1、多按摩腿部
腿上由于有肌肉，所以不好减，但是按摩却能拯救它，建议大家在运动之前多多做一些腿部拉伸动作，可以起到放松肌肉的作用，同样在运动完以后，也要记得按摩腿部，有助于促进血液循环，柔和原本刚硬的线条，可以减少腿部肌肉的形成，而且还能减掉大腿跟小腿。
2、抬腿
在平时的生活中，不管是上班族还是学生党，大家坐着的时间还是比较长的，其实这个时间可以用瘦腿，那就是抬腿，大家注意了，这里说的抬腿可不是跷二郎腿哦。
而是坐在椅子上的时候，把两条小腿用力的盖在一起，小腿交叉，持续十秒钟后交换另一条腿，反复的做几分钟。这个小技巧可以帮助减少小腿上的肌肉，小腿的线条也会更加的好看。
3、空中踩自行车
空中自行车大家就比较熟悉了，它是一个锻炼肌肉的运动，主要作用是瘦腿，还能改善腿型，这个运动非常简单易操作，在家拿出一块瑜伽垫就能操作，晚上睡前躺在床上也可以做空中踩自行车运动。
有一点需要注意的是，在运动之前，双脚要时刻保持勾脚跟紧绷的状态，在踩自行车运动的时候，到达最高点的腿要绷直，然后不要操之过急，每天用循序渐进的方式。坚持2个月，你可以看到自己的腿型明显的跟之前对比瘦了一圈，腿部线条也变好看了哦！
4、戒掉跷二郎腿
很多人平时都会不自觉地开始跷二郎腿，有些人甚至成为了一种习惯，改都改不掉，对于女孩子来说，虽然在跷二郎腿的时候会让腿看起来更加的修长好看，但其实它在潜移默化的改变你的腿型，而且还会压迫你的神经，导致腿部血液不流通。长期如此的话，会形成X型腿，穿牛仔裤，穿裙子都不好看了，所以建议女生尽量不要跷二郎腿。
