冬天做户外运动的人越来越多。你经常可以看到穿着小背心的运动爱好者在街上奔跑。
专家提醒我们，冬天不仅要补水，还要保暖。
纽约运动医学专家凯文·波拉特表示，任何季节跑步都可以刺激大脑内啡肽的分泌，在寒冷的天气下，体质会得到明显改善。冬季，随着日照时间的缩短，人们容易出现季节性情绪障碍和抑郁。坚持冬季跑步可以赶走不良情绪，让跑步者精神焕发。此外，在寒冷的天气跑步可以帮助锻炼者更好地控制体重。
波拉特说，在寒冷的天气里跑步应该做到以下几点：
1、穿得暖暖的，保持肌肉的温暖。
2、跑步之前先做五分钟左右的热身运动
3、长跑之后做五分钟左右的拉伸
最后，由于天冷时跑步出汗少，出汗情况易被忽略，容易脱水，所以跑步后要及时喝水，并且避免喝含咖啡因的饮料。
日前，美国《每日科学》网站撰文称，男性在运动时出汗会比女性多。尽管女性出汗较少，但她们可能不会因为呼吸等隐藏形式而损失更少的水分。由此可见，女性在冬季更要注意补水，才能达到最佳的运动效果。
冬天跑步需要补水保暖。专家解释说，我们很多人现在认为，当我们做冬季运动时，没有必要穿这么多衣服。有些人认为冬天少穿衣服可以强身健体，有助于改善体质。其实这些都是错误的。
专家说，我们都热爱运动，但是科学的运动只有少数，所以我们应该多学习正确的运动常识，这也是对自己身体的一种负责任。
可以准备一个运动水壶，随时补水，也别因为热就喝冷水，保温壶是你的最好选择。
