7~9岁儿童减肥食谱
1、尖椒玉米粒
做法：将新鲜的玉米和青椒洗净，玉米直接剥成粒状，青椒用刀切成小丁、大蒜切成片状备用。锅中油烧热后先将大蒜放入锅中炒香，然后将玉米倒入翻炒均匀，炒至断生后放入青椒，最后在起锅前放入适量的食盐调味即可。
2、三豆粥
做法：提前将准备好的绿豆、黑豆和红豆放入清水中浸泡，同时大米洗净后也同样用水浸泡两小时。准备一个煮锅将浸泡好的所有食材倒入锅中，加入适量的清水，先用大火煮开后撇去多于的浮沫，然后转为小火慢煮，最后将粥煮至粘稠后放入少量的白糖调味就可以出锅了。需要注意的是，是否放糖取决于每个家庭的口味，不喜欢放糖的可以不放，放糖的话也要少量。
3、冬菇油菜
做法：将冬菇放入温水中浸泡，新鲜的油菜洗净后分开菜叶和菜梗备用，当冬菇浸泡好后捞出去蒂，然后用刀切成大小均匀的小块。锅中烧热油后先将油菜放入翻炒均匀，接着加入适量的清水倒入冬菇，用中火慢煮，煮至食材全部熟后放入适量的食盐调味即可出锅上桌了。
4、白菜炒虾米
做法：将所需的食材准备齐全，干虾米用温水泡软，白菜洗净后撕成小瓣状，锅中油烧热后先将白菜倒入翻炒均匀，直至断生。然后将泡好的虾米倒入锅中翻炒均匀，最后在起锅前加入适量食盐调味即可。
5、番茄玉米排骨汤
做法：将新鲜的排骨洗净后切成小段，然后放入锅中焯水。然后将番茄和玉米洗净后切成小块，准备一个炖锅将排骨放入煮开，然后放入玉米和番茄用小火慢炖，炖好后加入适量食盐即可。
