1,精粮换糙米
现在的健康吃法,都爱在主食中加点粗粮,而糙米保留了具有很高的营养价值的外层组织,其所含的钙,铁和维生素,膳食纤维远远超过精细白米。糙米保留的大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,还能促进体内胆固醇的排出。

2,拒绝暴饮暴食
减肥最忌讳的就是一次吃太多,而又长时间饿肚子,少量多餐才是减肥最佳的饮食方式,可以控制脂肪和热量的摄入,也避免吃太少而肚子饿,身体吃不消,做到均衡饮食,即可避免这样的现象发生。

3,饭后喝点茶
吃完晚饭半小时之后,适当喝点茶,既可以缓解吃饭的油腻感,还具有抗氧化,清除自由基,抗病毒等保健功能,但是茶不要喝太浓,否则晚上睡不着觉的噶。

4,多做运动
想要减肥最重要的就是“七分吃,三分练”,平时除了要控制食量,拒绝暴饮暴食,最重要的就是多做运动,平时可以多散步,快走,打打羽毛球,做做瑜伽等运动,根据自己的实际情况来选择适合自己的运动方式。
