一，清淡饮食
在减肥期间如果想要提高脂肪燃脂速度，建议大家要多吃清淡的食物，很多人没有注意这个问题，在减肥期间饮食没控制好这样肥胖的现象会越来越明显。
多吃清淡的蔬菜水果，减少脂肪的摄入，一般情况下身体没有足够的能量提供，身体才开始燃烧体内的脂肪，这样有利于我们控制体重。因此，需要注重清淡饮食才能够提高身体的燃脂效率。
二，保持充足睡眠
想要加快脂肪的燃烧，每天的睡眠质量是最重要的，一定要保持充足的睡眠。睡眠质量也是减肥过程中需要注意的重中之重，多人没有把握正确的减肥方法，睡眠时间不够充足很容易导致体内内分泌失调。
甚至会影响身体对瘦素的分泌，瘦素分泌如果减少，脂肪燃烧的速度也会变得非常缓慢，为了避免这种情况发生。
想让脂肪尽快消耗掉，最重要的就是一定要注意每天的睡眠时间要充足。
三，坚持有氧运动
想要脂肪燃烧速度提高，最重要的是坚持有氧运动，通过有氧运动不仅可以提高自身抵抗力，还可以增强心肺功能。在有氧运动中消耗的热量多，体重也就能得到控制，这样也对脂肪燃烧有促进的效果。因此，想要让体重更快的下降，最重要的就是坚持运动，像跑步、跳绳、游泳等方式都比较适合想要减肥的人进行，这样体重达到标准，健康也就有所保障。
四，远离酒精
在减肥期间提高燃脂速度也要减少酒精的摄入。还是有很多人没有注意戒酒，在减肥期间依然饮酒，有可能在酒精摄入过多的时候降低肝脏功能，而肝脏功能一旦受损，脂肪可能会被身体消化掉，这样出现肥胖的可能性会明显的增高。
为了让身体脂肪不再堆积，最重要的就是在减肥期间尽量不要饮酒，通过戒酒的方式维持身体健康，这样身体燃烧脂肪的速度就能加快，尽快利用掉脂肪来维持身体健康。
五，多喝水
减肥期间要提高燃脂效率，最重要的就是每天喝水一定要充足，这是最重要的一步。我们早上起床身体血液粘稠度会比较高，如果没有适当饮水来疏通血管，有可能会让身体的循环能力降低，身体循环受阻碍的时候脂肪物质的燃烧速度也会变慢。
为了防止这种情况发生，水分一定充足。通过改善身体循环加速肠道消化来维持健康状态，这样脂肪才能够及时消耗利用掉，保证体重正常。
