第一，鸡蛋牛奶加上水果素食。
在早餐的时候我们可以给自己煮一个水煮蛋，然后加上一杯牛奶和半个苹果。不仅补充了我们身体所需要的钙质以及营养素，同时给我们身体带来的热量也不会过高，不用害怕脂肪在体内的堆积。
第二，南瓜粥。
首先我们都知道在南瓜里面所含有的淀粉都是非常丰富的。可以帮助我们起到很好的饱腹的感觉，同时在南瓜里面含有大量的蛋白质和维生素，营养的成分也是非常高。同时在市场上南瓜的价格也是非常的便宜，适合广大的减肥人士。在减肥的过程当中可以帮助我们滋润肠道，从而增强我们身体的新陈代谢，帮助我们更好地减肥。
第三，甜橙苹果沙拉。
这款减肥的食谱具有非常好的排毒功效，可以帮助我们消除体内多余的毒素，从而起到减肥的目的。首先我们准备一个苹果，一个甜橙樱桃以及草莓，还有适量的盐。首先把苹果的皮洗干净之后切成一块块，先用盐水浸泡十分钟左右，然后捞出来，这样子的做法可以预防苹果出现氧化从而变色。接着把橙子去皮，草莓以及樱桃洗干净之后切成两半。最后把苹果还有橙子，樱桃和草莓放进玻璃碗里面，加入适量的酸奶。
第四，芹菜炒香干。
芹菜炒香干这一款减肥食谱非常适合想要拥有皮肤好的女性。首先，芹菜炒香干可以帮助我们降低血压，同时排除我们血液当中的毒素。另外可以增强我们身体的血液循环，从而使得我们的皮肤也会变得水嫩，健康。在减肥的作用上还加上了一道美肤的效果。首先我们准备200克的芹菜，80克的香干，少量的盐。先把芹菜洗干净之后用开水烫，接着把香干切成丝，大火炒芹菜汁后加入肉丝，最好根据自己的口味加入少量的盐，或者是酱油。
第五，藕片海带排骨汤。
首先在海带里面富含着丰富的胶质，不仅可以帮助我们促进肠胃的消化，同时也可以带走我们体内的油脂和毒素，在减肥的道路中，这一款食谱可以帮助我们起到很大的帮助。首先我们准备200克的藕片，20克的海带丝，100克排骨，先在锅里面放入少量的水，烧开之后将排骨煮至变色，然后再加入干净的海带丝以及藕片，最好根据自己的口味加盐调味。
