16+8减肥法（适合新手控制体重）
在8小时内进食，保持16小时的空腹，空腹期间只喝水，搭配运动效果更好，适合长期使用。
第一种：9:00---17:00吃三餐（多吃蔬菜水果，少摄入主食）
第二种：7:00---16:00吃两餐（多吃蔬菜水果，少摄入主食）
黄瓜鸡蛋减肥法（需要意志力）
每天只吃黄瓜和鸡蛋，完全代替三餐。每天最多吃3个鸡蛋5个黄瓜。此方法最多坚持一周，瘦身速度快，但是有点伤身，比如头晕，没有精神。
早上：1个煮鸡蛋；1个黄瓜
中午：1个煮鸡蛋；1-2个黄瓜（可以做黄瓜凉拌）
晚上：1个煮鸡蛋；1-2个黄瓜（可以做黄瓜凉拌）
液断减肥法（突破平台期）
全天只喝液体，比如酸奶、牛奶、咖啡，甚至可乐、奶茶都可以，但是建议单一喝某一种饮品，时间3天，减重在3-5斤；
女团减肥法（周期3天）
不适合长期影响代谢，三天减重3-6斤
早上：2个煮鸡蛋；1杯牛奶；1根香蕉
中午：2个煮鸡蛋；1杯牛奶；1根香蕉
晚上：2个煮鸡蛋；1杯牛奶；1根香蕉
5天轻断食（掉秤明显）
每天喝水不能低于2L（4瓶以上）
第一天：液断（饿了就喝，牛奶、酸奶、豆浆、奶茶都可以）
第二天：只吃玉米（每顿只吃一个）
第三天：水果日（饿了就吃，除香蕉、桃子、西瓜等高糖水果都可以）
第四天：鸡蛋日（每顿1-2个，建议水煮）
第五天：蔬菜日（绿色蔬菜吃饱，生熟都可以，烹饪以少油少盐为主）
GM减肥法（7天减重5-8斤）
号称光靠吃不运动，只需7天，原理是利用时间系统的摄入大量低热量果蔬，配合复合碳水及大量的水减重。注意禁酒，烹饪以少油少盐为主，每天喝水不能低于1.5L（3瓶以上）
第一天：水果日（除香蕉、桃子、西瓜等高糖水果都可以）
第二天：蔬菜日（不能吃土豆、地瓜，生吃或水煮蔬菜）
第三天：水果+蔬菜日
第四天：香蕉+牛奶日（控制在8根香蕉和3杯牛奶以内）
第五天：蛋白质+西红柿（牛肉300g+6个西红柿）
第六天：果蔬+蛋白质日（300g鸡肉+任何果蔬）
第七天：果蔬+碳水日（任何果蔬+100g糙米饭）
艺考生减肥法（适合需要快速掉秤8-14斤）
第一阶段：2天
早：2个鸡蛋
中：1根玉米
晚：1个苹果（或西红柿）
第二阶段：3天
早：1个鸡蛋+1杯牛奶
中：1个红薯+1根玉米
晚：1个香蕉（或黄瓜）
第三阶段：5天
早：1个鸡蛋+1杯豆浆
中：蔬菜不限量（绿色蔬菜吃饱，生熟都可以，烹饪以少油少盐为主）
晚：1杯豆浆+1个西红柿
21天减肥法
建议饭后站立半个小时，睡前4小时禁食，早睡早起，保证8小时以上睡眠，开始的断食期容易出现昏厥，呕吐，低血压，低血糖等多发病症。请勿轻易尝试该疗法。
第一阶段：辟谷期（3天）
只喝水，感觉不舒服可以加少量蜂蜜，不吃任何食物。
第二阶段：蔬果期（8天）
只吃水果和蔬菜，注意低糖水果，烹饪少油少盐为主，17:00之后禁止吃东西。
第三阶段：少食期（10天）
三餐可以正常吃，不吃主食，蔬菜、低糖水果、低脂肉类。
杨幂减肥法（5天瘦10斤）
第一阶段：2天
早：2个鸡蛋+1杯黑咖啡
中：1根玉米（或红薯）
晚：1个苹果（或西红柿）
第二阶段：3天
早：2个鸡蛋+1杯无糖酸奶
中：肉六分饱（牛肉、鸡肉、虾低脂的都可以）
晚：蔬菜不限量（绿色蔬菜吃饱，生熟都可以，烹饪以少油少盐为主）
巩固期：30天
早：2个鸡蛋+1杯豆浆
中：随便吃，六分饱
晚：黄瓜或叶菜（适量）
