1、要正常吃早餐
早餐是我们一天中身体能量的首要来源，吃早餐能更好地使我们的身体燃烧卡路里。早上好好地吃早餐并且一定要吃饱，这样才能使一天能慢慢，同时还能帮助减少早上多余卡路里的摄入。但是要减肥，早餐就必须要全麦食物和鸡蛋、粗粮。早餐切勿进食含糖量和油脂高的食物。
2、多喝温开水
人体不能缺水，最好一天能够喝上一公升左右的水。每天坚持喝8杯温开水，不仅能够使我们有饱腹感，减少进食的欲望。而且还能够将体内多余的脂肪冲掉，使新陈代谢能顺畅地进行。这样人自然就能瘦下来了。
3、控制好热量的摄入
摄入的卡路里的总量大于燃烧的卡路里量，是使人发胖的最主要原因。所以想要减肥，就一定要控制好热量的摄入。每天都要关注食物的热量和自己一天消耗的热量。
4、吃饭只吃8分饱
晚餐吃八分饱是最佳的进食量。当进食到胃里还没有满，但是对于进食的欲望已近降低的时候，就应该停止进食了。这种情况就是我们已近吃到8分饱了。不仅仅是晚餐，中午饭也应该吃8分饱。这样不仅不会使身体摄入的能量过多，还能保证肠胃运行正常。能有助于减肥。
5、多吃清肠食物
清肠食物可以选择一些可以生吃的蔬菜，比如胡萝卜、黄瓜、青椒切成细条状，平时嘴馋的时候可以作零食吃。还可以将芹菜，花椰菜、和西兰花做成沙拉。这些食物富含膳食纤维，嫩能够帮助促进肠胃蠕动，有利于辅助我们的身体将毒素和废物排出体外。
6、正确吃肉
猪肉脂肪含量高，吃肉最好选用鸡肉。鸡肉相比于猪牛等家畜的肉，脂肪含量明显更低，而且肉质更加嫩滑爽口。吃肉的时候最好不要吃油炸的肉，烤肉是或者水煮肉是最好的选择，这样嫩能够更好地保存食物的营养，而且给减肥者提供了蛋白质和营养。
