1.早餐要吃好，经过一晚上的消耗，身体急需供能。早餐吃够，吃好，可以让身体保持正常的代谢，有助于减肥。
2.起床喝一杯白开水，经过一晚上的消耗，身体处于缺水状态。这个时候补充水分会激活身体，提高代谢。
3.多吃蛋白质，像瘦肉、蛋、奶、豆制品等都可以。摄入充足的蛋白质会让瘦身更容易，并且腰臀比更好，也会让你肚子变小。
4.细嚼慢咽，如果吃饭速度太快，胃肠来不及反应，等到觉得吃饱的时候，就已经吃撑了。
5.少吃加工食品，那些经过二次加工的食物，往往都会添加大量的油、盐、糖，热量都很高，建议多吃一些天然食材。
6.三餐前喝一大杯水，能增强一部分饱腹感，避免在正餐的时候吃太多。
7.重视菜里的调料，像果酱、芝麻酱、花生酱、番茄酱、沙拉酱、香油、麻油、辣椒油等等热量都不低，能少吃还是要尽量少吃。
8.备一点加餐食物，像黄瓜、番茄、水果、牛奶等等，饿的时候吃一点，防止正餐的时候特别饿，从而暴饮暴食。
9.第九晚饭后刷牙。你想到要是再吃东西还得再刷牙，就懒得吃了。这其实就是在想办法阻止自己再吃东西。当然了，有姐妹们会说，反正我刷过牙就对了，那我无可反驳。
10.第十学会记录。凡是吃进嘴里的食物，都记录下来，当你瘦不下来的时候，翻一下记录，你自己就能发现问题。
