美眉们都希望自己拥有清瘦秀气的脸庞，可是如果脸胖胖的怎么办呢?要想快速地瘦脸成功，并不一定去做手术，只要在平日的饮食上注意调节就可以了。选对食物，同样可以达到瘦脸的目的。

瘦脸食物

要想瘦脸，就要吃对食物。在食物的挑选上，一般应多注意摄取含高钾质的食物，因为钾能够促进体内的新陈代谢，排除因不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题。此外，高纤维质的食物也是小脸的好朋友。

（1）菠菜：菠菜中含有丰高的钾及维生素A、维生素C等，对瘦脸很有帮助。但是要注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食物，一旦烹调不当，就会使里面的维生素和钾流失掉。

（2）红萝ト：红萝ト中含有相当丰富的营养，虽然有人对它的味道不喜欢，但其瘦脸功效却很不错。每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，既养颜又美容。

（3）豆苗：绿色的豆苗菜中含有相当丰富的营养，其中当然少不了可以消除水肿的钾，而且豆苗还可强化咀嚼效果，能够帮助脸部运动。

（4）西芹：西芹也具有促进口腔活动的功能，不论是烹调后食用，还是简单地生吃，它都是十分可口又能瘦脸的食品。

（5）鱼干：鱼干中含有优质的钾，因此想瘦脸的朋友平时不妨多吃些。

（6）柿干：柿干既可以当零食，也可以当作烹饪食品。干燥及软硬适中的特点，使柿干成为兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

瘦脸食谱

苦瓜瘦肉汤

原料：猪瘦肉250克，苦瓜400克，精盐适量。

做法

（1）将洗净的苦瓜去瓤后切成块状，猪瘦肉也切成块备用;

（2）在锅中放入适量水，煮开后放人苦瓜炖煮约20分钟;

（3）加人猪肉块一同炖煮，再加少许盐，待猪肉煮透后即可起锅食用。

功效：消火解热，苦瓜还有去脂的功效，可以帮助瘦脸。

西瓜雪泥

原料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。

做法：将西瓜去皮后切成小块，然后将冰块和西瓜块一同放入果汁机内搅打均匀，再加入果糖拌匀即可。

功效：西瓜本身具有利尿的功效，可促进身体内水分的排出，如果再加入少量冰块，对于去脂很有帮助。

水果沙拉

原料：哈密瓜500克，西瓜1000克，苹果1个，菠萝500克，香蕉1根，樱桃适量，蜂蜜、蛋黄酱、沙拉酱、草莓汁适量。

做法：将哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉全部切成丁，将蜂蜜和蛋黄酱搅拌均匀后倒入盘中，然后加入适量的沙拉酱和水果一起拌匀，再将樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可。

功效：水果具有解毒、排毒、去脂等多种功效。

温馨提示

在日常生活中，如果人们注意一些小细节，同样可以达到瘦脸的效果。

（1）远离烟酒，因为烟酒会破坏身体内的维生素C，对皮肤弹性构成威胁。

（2）进食要细嚼慢咽，这样可以炼脸部的肌肉。

（3）平时要用温水和冷水交替洗脸，促进脸部的血液循环及新陈代谢。

（4）适当喝些咖啡，可以帮助排除身体内的多余水分。

（5）多吃薏仁，可帮助身体水分的新陈代谢。

（6）定期做肌肤保养，可以防止皮肤因失去弹性而变得松弛。