导语：大家有没有觉得近期整个人都很累？渐渐入秋，这些天我整个人感觉状态就特别不好，明明11点多就睡了，醒来还是很累，四肢乏力，整个人无精打采的，白天哈欠一个接着一个！
随着年纪的增长，本事没长，小肚子却在使劲长长长。小肚子微微凸起，胖得若隐若现，特别是坐着的时候，一摸，果然又多了几圈「游泳圈」。
有时候，还能感受一下「喜当妈」的刺激↓↓
快看看你腰上有没有多了几条红色的痕迹，这个就是因为一下子过度肥胖造成的「膨胀纹」，真的丑哭。
中医上认为，小腹越来越大，还减不下去，其实是"带脉"堵塞了，力量不够强，不能再约束腰部及腹部赘肉的生长。就好像我们的腰带坏了，没有办法扎紧裤腰一样，赘肉就会"噌噌"地长出来。
小肚子上肉大，很大可能是饭后缺少运动，而且经常坐那，长期下来导致脂肪在小腹堆积。
最快最有效地减少腹部脂肪的生活习惯建议
1、上课或上班路上多走路骑车
走路时，可以练习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。此呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废气物的排出体外，使气流顺畅，以提高肺活量。平常走路和站立的时候，结合腹式呼吸，使小腹肌肉变得紧实更实。
2、上课或上班时刻收腹
上课坐着或上班坐着时，把束腰带绑在腰上时刻收缩肚子。
随时做做收腹运动，在走路的时候，也要吸气收腹，坐在办公室工作也要经常提醒自己，昂首挺胸，在这个吸气收腹过程中，肌肉的紧绷会有利于消耗更多热量。
坐在椅子上号可以做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，在公司也不会影响他人办公，注意抬的时候轻 点，放腿的时候也慢点，此动作控制肌肉离心收缩，能使腹肌做功。
3、回到家中做卷腹或平板支撑
卷腹和平板支撑讲究技巧，具体可参考：这些运动减肚子赘肉。介绍了做卷腹、平板支撑及其他减肚子赘肉运动的要点。
4、饭后站立
吃完饭后不要马上坐沙发，要站立半小时。
看电视的时候，多扭扭腰，还可以多喝酸奶，很多减肥专家和营养师都认为，腹部肥胖问题都与肠道健康有很大关系，酸奶中含有最富价值的乳酸菌，可以增加肠道的酸性，抑制腐败菌生长，每天至少喝一杯酸奶，或者吃含50毫克以上的益生菌的营养片，都是对减肚子上的赘肉有益处的。
5、做家务时不用吸尘器
做家务时收腹，对于懒人来说，做家务是很好的减肥运动，多干重活累活就对了。比如，不要使用吸尘器扫地，要用拖把和扫把，有意识地自己给增加自己的运动量;天气热的时候更要多干活多动起来，才会流很多汗，排掉身体里的毒素。
6、做完家务后快走
做完家务，我们可以去楼下散散步，听说过一个暴走计划，其实就是每天利用30分钟多走走就可以了。傍晚找一处不拥挤的运动场所，按照标准竞走的姿势走起来，来回快走几圈，可以帮助燃烧腰部和腹部的脂肪
