减肥不只是体力活，随便出去跑跑步就行，它是一个技术活，只要掌握了技巧，不知不觉你就能瘦下来，错误的减肥方法，不会让你有什么效果，正确的方法，可以让你事半功倍。

想要减肥，却又不爱动的人，坚持做到5件事，教你不知不觉就能瘦下来！

1、可以站着绝不坐着

当我们意识到一把椅子，一张床可以让我们更加放松的时候，很多人就会渐渐地开始依赖椅子和床甚至沙发，只要是能躺着坐着的，就坚决不站着，于是，人也越来越懒了。

实际上，我们人体大约有300个关节和800个肌肉，长时间地坐着或者躺着，肌肉被动放松，关节则一直处于弯曲的状态，看似非常的舒适放松，实则对身体的压力很大，试着能站着就绝不坐着，让身体时刻保持活力。

2、像3岁孩子一样蹲坐

感兴趣的朋友，可以去观察下小孩子的蹲坐，它们其实是我们与生俱来的深蹲技巧，但是随着年龄的增加和懒惰使然，导致我们逐渐的抛弃了与生俱来的蹲坐能力。

每天花3-5分钟的时间，做做蹲坐，也就是健身中的深蹲，在深蹲的时候，背部、臀部、肩部、头部要时刻保持在一条直线上，膝盖微微打开，脚后跟不能离地，深蹲可以刺激腿部肌肉和臀部肌肉，让腿部线条更加好看。

3、不要错过户外运动器械

国家在支持全民健身的同时，在户外已经设置了非常多的全民健身器械和体育场，这些器械都是动作简单易学，锻炼效果高效的器械，在每天晚上吃完饭出门溜达的时候，别忘了善用这些户外运动器械，可以坐在模拟划船的划船机上划船，肋木架上可以做做拉伸等等，单杆双杆则可以用来做自重训练等，燃烧一些卡路里，让脂肪不再囤积到体内。

4、善用家里的床做拉伸

我们家里的床，其实是一张非常实用的瑜伽垫，我们可以在床上完成很多瑜伽拉伸的运动，可以在睡觉之前，在床上做几组拉伸的动作，这些动作并不会占用你太多的时间，甚至还可以边聊天边看剧边做拉伸，拉伸有助于缓解一天的肌肉疲劳，也能让肌肉和关节得到舒缓，拉伸完后全身都会非常的放松，有助于睡眠。

5、看电视别忘了靠墙静蹲

看电视的时候，其实我们人是比较清闲的，这时候如果坐在或者躺在沙发上的话，有点浪费时间，而且还会肌肉关节受压容易腰酸背痛，不妨在看电视的时候，做一做靠墙静蹲，靠墙静蹲除了可以锻炼我们的腿部肌肉，还能有效地康复膝关节的损伤，同时背部靠墙，也能纠正我们驼背的陋习，让身姿更加挺拔，整个人看起来也更加有气质。

减肥不光是嘴上说说，腿上动动，它更多的是靠平时生活的小技巧去改善，想要养成一个易瘦体质的人，不妨在生活中试试坚持做这上面的5件事吧！