导语：Hello，大家好，今天我们要来看一下大基数肥胖人士的健康减肥方案。最近我看到了一个说法，这个说法是200斤以上的胖子很难瘦下来了，今天我们就来探讨一下200斤的胖子应该如何进行减肥。通过本文进行减肥，我相信大家可以在最短的时间内瘦下来，并且可以瘦得非常的健康。为什么体重上了200之后，就很难减下来了？这套减肥方法，你试试！
一、为什么体重上了200斤之后就难减肥了？
（一）臃肿的身材难以进行运动
当我们的体重上了200斤之后，身材就会因为脂肪的堆积，从而变得非常的臃肿。当我们的身材变得臃肿之后，整个人的灵活度就会因此而下降，在进行运动的过程中，就会感觉更加的困难。如果体重的基数过大，就会有很多运动难以进行，例如平板支撑、弓步蹲、箭步跳等。
（二）基数过大造成身体的压力提升
当我们的体重上了200斤之后，巨大的自重会压迫我们的神经以及骨骼，当我们在进行运动的过程中会受到比普通人更大的压力，正因为如此，我们在进行一些耐力运动的时候也会比普通人感觉更难受。所以基数过大的人在进行运动的时候，一定要好好地保护自己的关节。
（三）胃口较大导致热量摄入过高
当我们的体重上了200斤之后，我们的胃口就会随之提升。我以前也是一个大基数的胖子，体重最高的时候可达到218斤。当我的体重增加了之后，我的胃口也随之增加了，一口气最多可以吃六个汉堡。这是一个恶性的循环，我吃得越多、胃口越大、胃口越大、吃得越多、人就越胖。
二、200斤的胖子怎么进行减肥？
（一）尽量减小胃口
200斤的大基数胖子应该如何进行减肥呢？200斤的大基数，胖子在减肥的时候，首先需要从饮食方面进行管理，我们首先要减小自己的胃口，从物理方面帮助自己进行缩胃，从而降低自己的食欲，达到减肥的效果。我们应该如何减小自己的胃口呢？我的建议是在减肥的初期尽量少食多餐，持续一段时间后，我们需要把晚餐给省略掉，在下午三点以后就不要吃东西了。如此持续一段时间后，我们的胃口就会变小，我们的食欲也能因此随之减小。
（二）这样进行运动
200斤的大基数胖子如何进行运动呢？首先我们需要进行一些有氧运动，通过有氧运动，让自己得到一个很好的减肥效果。我的个人建议。是先进行5分钟的跳绳，然后再进行5分钟的高抬腿跑，最后进行15分钟到20分钟的慢跑，期间可以有几次的戏时间，但是每一次休息的时间都不应该超过2分钟。
在一开始进行减肥的时候，我们一定会感觉非常的不适，可能有的人在脑海里已经浮现出了放弃的念头。这个时候我们一定要坚定自己的信念，多想一想自己瘦下来了，会有多么的漂亮，咬紧牙关坚持一个星期，你的身体就会习惯了，到那个时候你一定可以顺利瘦身的。
结语：本文讲述了大基数的肥胖人士在进行减肥的过程中会遇到什么困难。原来大基数的人群减起肥来这么难呀，不过没有关系，只要你通过本文所介绍的减肥方式，我相信就算你的体重已经上了200斤，也斤一斤地瘦下来。
