如今人们的生活水平有了大幅度提高，尤其是在饮食方面，餐桌上的各种美味也越来越多，面对美食诱惑，很多人一不小心就会进食过量。
不知道大家是不是都有这样的经历，吃了主食还想吃点零食，比如爆米花，薯片，各类坚果，奶茶，甜点等，即使吃饭时已经撑的不行，可还是想要尝尝各种美味。
各种各样的美食下肚，简直又开心又满足，每一餐都会吃得又饱又好，虽然这样做满足了口腹之欲，但是长此以往会给健康埋下隐患。
每餐吃的太饱，会加重消化系统的负担，使肠胃的蠕动能力下降，时间久了难免会引发一系列健康问题，比如肥胖，肠胃疾病，心血管疾病等。
那么怎么做才能吃出健康好身体呢？古人云“吃饭七分饱，健康活到老”，由此可以说明“饿治百病，饱食伤身”。
中医也认为吃饭七分饱，给肠胃留有余地会更有利于身体健康，那么这些养生的箴言有一定的科学依据吗？怎样才算七分饱呢？接下来医生告诉你答案。
中医讲：“七分饱，身体好”，怎样才算七分饱？医生告诉你答案
导语：大家在运动后应该都会及时补充水份，尤其是在营地的学员们，每次运动前都会准备一个装满水的大水壶。在不运动的情况下，人体每天至少需要补充2000cc的水分。喝水不但可以用来补充运动后流失的汗水，还可以推迟身体的老化、让肌肤变得更有光泽与弹性、维持正常体温、帮助睡眠等，好处颇多！那下面小编为大家详细
人们做完运动后总是觉得口渴难耐，想要畅饮一番，于是饥不择食的拿随便喝这是不对的那么运动大量出汗后应该喝什么水呢？ 运动后要喝白开水。按说，运动时伴随着大量汗液的排出，丢失的除了水分还有钙，镁等矿物质.，但当务之急并不是补充各种矿物质而是很普通的白开水。因为大量出汗后，矿物质的丢失只是微乎其微的，可
炎热的夏季跑步更要做好防护 夏天跑步，比冬季似乎要简单得多，轻装上阵。一条裤衩、一双跑鞋、一件背心就足够了！其实，并不是那么简单、轻巧。炎热的夏季跑步，比冬季、春秋季需要更多的准备和防护。 一、防晒——主要是防止紫外线伤害，太阳直射半小时，皮肤立马黑了几度，前两个季度的保养、增白完全白费了。夏季
冬季呼吸道局部防御功能降低、运动前后一动一静，一冷一热，比较容易诱发感冒，冬天如何能随心跑步，不妨学学这几招。跑步装备备齐“全副武装“可不是说着玩儿的。装备分为三个部分，分别是贴身、保暖和防护层。“装备选择”建议遵循以下原则：贴身衣物要选择速干材质，可以快速蒸发排汗；而保暖层主要是将温暖空气留在身体
很多人想问，我运动后就是渴啊，就是流了很多汗啊，我不喝水喝啥呢？运动后就喝水，对我有什么坏处呢？在我们每个人的身体里，有水和电解质，而在运动后大量流汗，身体内就会损失很多电解质，立马喝水，就会严重打破身体里水和由钠、甲、乙丙丁等组成的电解质的平衡。我们若在流汗后喝很多水，电解质就会变得更稀，人就会发
冬天户外运动的确是个挑战很大的事，掌握好运动量是每个人都应该注意的，在冬季跑步其实可以一定程度的增强体质，预防疾病，但你如果不注意以下几点，就算跑了你也是白跑的。应合运动袜——“全程”系列1、掌握好运动量。冬季应该根据天气情况和自身的身体状况来适当的安排运动量，并且跑步的时候也要控制好强度，一定要记
