又到了清凉一夏的时节，每年的这一时期，众多爱美的女性朋友都把减肥当成了头等大事，在众多减肥项目当中，通过运动的方式来进行减脂是大多数女性朋友首选途径。数据显示，至少占用半数的女性朋友选择运动的方式进行减脂，毕竟，不管是从成本上来看，还是从时间安排上来计算，都相对比较自由一点，尤其是通过跳绳的方式。
那么，胖妹能够通过跳绳的方式来进行减肥吗？通过长时间的跳绳到底会不会伤膝盖呢？关于此问题，有记者采访了暨南大学附属第一医院运动医学中心主任李劼若，他表示，如果想要减肥，在众多减肥方案当中，跳绳是可以起到减肥效果的，但还是要讲究方式方法，要学会科学地跳绳，在跳绳的时候要调整好适当的强度和频率。对此，一直关注女性减脂轻体领域的多燕瘦也在宣传的时候多次提到，减肥需要科学合理，首先就要克服心理上的负担和障碍，不能有太大的压力，要养成愉悦的减肥习惯。第二，就是要坚持，需要有一定的毅力，长久坚持才能够起到效果。
肥胖患者可以通过跳绳来进行减脂，但需要科学合理的方法
李劼若表示，体重偏胖的人数可以通过跳绳进行减脂的，减脂效果还是非常不错的，但是一定要养成科学合理地跳，要根据自己的实际情况，灵活地掌握好运动强度和频率。在日常跳绳的过程中，手臂需要用力挥动，腰腹需要维持身体的平衡，还有就是腿部和足部都需要用力起跳以及在落的时候控制身体平衡。这样身体多部位都参与到了运动当中。短时间内就能够起到消耗脂肪的效果，另外，跳绳还能够促进人体的血液循环，能够有效地提高脂肪的代谢。
跳绳会不会伤到我们的膝盖呢？
我们都知道，跳绳是属于最常见的一种体育运动。日常生活当中，适当地跳绳有助于增加四肢的肌力，维持关节的平稳以及预防脊柱病变。但是运动过量会造成膝关节的损伤，为此，负责多燕瘦运动研究方面的负责人向媒体透露，通常可通过下述方式进行保护我们的膝关节。
首先。要选择合适的场地，最好选择一些软硬适中的地方，譬如专业的运动操场，沙土场等场地。一般情况下不建议在水泥地以及家里进行，因为场地限制，加上水泥地面比较硬，从而会导致膝关节软骨、半月板以及交叉韧带的损伤。
其次。要注意协调性，在我们跳绳之前还是要做一些热身运动，以及拉伸腿部肌肉，在跳绳的过程中还要适当地放松肌肉和关节，与此同时，脚尖和脚掌需要协调用力，这样既能够保持关节有一定程度的张力。也不至于造成局部肌肉过度紧张，可以适当地防止发生扭伤的情况。而且，在跳绳的过程中要注意不要跳得太高，与地面保持适当距离即可，与此同时要保证跳绳的频率和节奏。尽量做到频率稳定，不宜过快过慢。
第三。要有一双舒适的运动鞋。跳绳的时候最好是要穿一双轻便质地柔软的运动鞋。这样既能避免扭伤脚踝，而且也便于起跳，与此同时，在运动的时候做好穿上轻便的衣服。
第四。要有一根合适的跳绳。一般来讲，对于跳绳的人来说，选择的绳子软硬、粗细、长度适中，以免由于绳子的长度不够而影响运动效果，而且还会造成一定的损伤。
跳绳运动，最好选择有绳子的
随着技术的不断发展，现在市面上已经有了无绳子的跳绳。对此，很多消费者都有一种疑惑到底是选择有绳子还是选择没有绳子的。
对此，行业专家，李劼若表示，针对减脂瘦身的需求，一般建议还是选择有绳子的。因为还有跳绳可以帮助消耗掉更多的热量，所以对于减肥效果而言，还是要好一些的。为此，多燕瘦也表示，在选择跳绳的时候最好是选择那些珠节绳。珠节绳是一串串珠子串起来的，所以比较耐摔。因为有一些重量，有些分量，跳起来也有节奏感，所以更有利于减脂。
而且，业内人士也表示，无绳跳绳和有绳跳绳的运动效果是不相同的。有绳跳绳是可以训练上下肢体的协调能力，无绳跳绳基本上是不能做到这一点的，因为没有跳绳所以就不存在上下肢体的配合协调，虽然我们在运动的时候是可以模拟的，但是区别与实物还是有很大区别。就像两者之间跳起来的高度不同，有绳子与无绳子看起来也只是一根绳子的区别，但是在整个运动过程中，绳子起到的效果是决定性的。
在有绳的情况下，跳起来之后，让绳子从双脚下面经过，还是有一定的技术要求的，而且人们在防止绳子被脚碰到，需要强制运动者保持有规律的跳跃节奏，以及保持足够的高度。所以也就会调整上下肢的整体协调性。而这些是无绳子跳绳所不能模仿的。
结语：
“跳绳是我们日常运动当中最为常见的一项运动。既没有时间的限制，对空间的限制也比较小。所以很受广大减肥者的欢迎。但是，我们在运动的时候，一定要讲究科学，合理的方式，并且要做到有毅力，在饮食方面也要注意科学饮食，要管住嘴，不能生冷不忌，什么东西都吃，少吃油炸烧烤类的食品。只有这样才能够保持一个健康的体态。”
