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胳膊有肌肉怎么减掉?5个小动作,跟蝴蝶袖彻底说拜拜

原创内容,擅自搬运者必究!夏季都快要过去了,你减肥的效果怎么样了呢?

最近身边很多朋友都来抱怨腹部的赘肉可以遮掉,可是手臂上的赘肉怎么遮掉呢?又不能大热天穿长袖啊!看到别人都穿背心,那是心生羡慕啊!

手臂上的赘肉一旦堆积多了,就会下垂,跟蝴蝶袖非常像,就连穿有袖子的衣服都藏不住手臂上的赘肉,非常难看。而且手臂上的肉多,就会显得背部雄厚,老多十几二十岁,跟大妈们都没什么区别了。

手臂上的赘肉为什么那么难减掉呢?

1、手臂上的赘肉脂肪容易堆积主要是因为我们很少用到手臂去干活,我们平日动手都是用到小手臂到手掌之间肌肉来活动,上手臂的肌肉几乎不用运动到。

2、手臂上的赘肉连同肩部的肌肉都是很少能被锻炼到的,就算我们平日里做肩部训练,手臂上的训练也很少能被训练到。

不过你不用担心,总有办法可以减掉手臂上的赘肉的,针对性地对手臂上的赘肉进行训练,今天小编分享这5个方法,让你快读减掉赘肉,重拾信心,再也不用羡慕别人啦!

怎么样才能减掉手臂上的拜拜肉呢?

1、手臂伸直画圈(每天5组,每组30次)

2、左右手交替甩臂(每天5组,每组20次)

3、双手后背提壶(每天5组,每组15次)

4、平板支撑(每天坚持5分钟,分组完成)

5、俯卧撑(每天5组,每组15个)

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