很多粉丝朋友给我留言，非常想瘦下去，可是到底怎么吃才能减肥呀，自己太胖了，又没时间运动。

我的建议就是，首先从晚餐入手，晚餐少吃或者不吃，就这一项，如果能坚持一段时间，很多人都可以瘦上好几斤的，可见晚餐的重要性，因为本身就没时间运动，晚上消耗的少，吃的多，除了长肉还能怎么办呢，另外，晚餐吃的一定要早，越早越好，然后睡觉前能感觉到肚子里有微微饥饿的感觉最好啦。

我晚上通常以蔬菜为主，凉拌的，即使炒也少油，自己做一些减脂餐，很多朋友一提减脂餐都望而却步了，其实比普通做饭简单多了，下面这个是我经常吃的，非常简单易制作，营养丰富，清肠刮油。

一、食材：

西芹 1根
苹果 半个
圣女果4颗

二、做法：

1.把西芹清洗干净，切段备用

2.苹果不需要去皮，用盐水搓洗干净，再用清水冲干净，去核去蒂，切成块。

3.圣女果用盐水搓洗干净，用清水冲洗干净后，对半切开就可以
4.把苹果块、芹菜、圣女果放入破壁机里，加入400毫升温开水，选择果蔬模式即可。

三、说明：
1.如果胃不好，可以把芹菜焯一下水，记得用温开水榨汁
2.破壁机、榨汁机、料理机、豆浆机都可以用，家里有什么工具就用什么工具
3.榨出来，连渣和水一起喝，效果更好
4.觉得芹菜味道一时接受不了，就适当加点蜂蜜，其实习惯就好~~
5.每天喝一次或者每周喝三次，效果超好，排便顺畅，皮肤细腻有光泽