站立式哑铃练胸肌

哑铃是一种负重的健身器材，通过使用哑铃来锻炼身体，不仅能塑造一个完美的形体，还可以提高身体的素质。今天给大家介绍几款哑铃动作。 1、推举：主要是锻炼胸肌、肩部肌肉。 2、俯身推举：…

哑铃训练胸肌，你最爱哪个动作？

哑铃卧推是很多健身人群都喜欢的练胸动作，而这个动作的变式训练也同样会用到很多稳定支撑的肌肉，从而可以达到对胸肌最有效的刺激！今天就来为大家介绍一下，4个哑铃训练的动作，让你的胸肌越…

一套完整的足球训练计划

大家好，今天带来的教学内容是提高体能训练方法；体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。 图1-体能 如果…

足球运动员的体能训练

想练爆发力，启动似乎还不如从前，练了很久耐力，上场又总是气喘吁吁有心无力，也许你掉进了训练这“坑”里。 封面 今天我将会给大家讲讲大重量低次数和小重量高次数之间训练的区别，在开始之…

「训梦想」｜结合足球技术的体能训练

核心（core）区域 是指人体的中间环节，是以腰椎—骨盆—髋关节为主体，包括附着在他们周围的肌肉、肌腱及韧带系统，具体可以进一步划分为核心区上部，核心区中部、核心区下部。 核心和核…

像MMA战士一样训练的力量和个人体能训练计划

综合格斗 (MMA) 是一项全面接触的格斗运动，有时也称为困兽之斗。它融合了其他格斗运动和武术学科，如摔跤、拳击、柔道和跆拳道。 要在八边形（一个被铁笼包围的八边形擂台）中取得成功…

足球体能训练第一章：关于足球训练的要求

足球可以说是世界上最受欢迎的运动，世界杯和欧洲冠军联赛等比赛吸引了世界各地大量的电 视观众。它现在已经成为美国和加拿大最受欢迎的运动之一，尤其是在儿童中，有数百万注册 的青年球员。…

29个足球步法训练以及足球训练计划方案

大家好，今天我们分享29个足球步法训练，希望大家喜欢！ 很多职业球员技术非常优秀，尤其是在紧张狭小的空间内，脚步也是交代的非常清楚，这并非他们天赋异禀，而是他们在训练上花了大量的时…

地方发声 | 青少年足球体能训练的理论认知与实践方法

队员在激烈的身体对抗、跑动和对手的干扰逼抢环境下，完成运球、传球、停球、射门、头球和假动作等一系列复杂的技术动作，需要强大的核心力量和下肢力量作为基本保障，同时，队员还需要频繁的加…

金刚狼休杰克曼海滩度假 年近50腹肌也是醉了

中国娱乐网综合 休-杰克曼在夏威夷海滩度假，秀出壮硕的身材，虽然当然是比不上金刚狼在电影里的状态，但休叔年近50，这个状态已经要点赞了！ 休-杰克曼在夏威夷海滩度假，秀出壮硕的身材…