一套完整的足球训练计划

大家好，今天带来的教学内容是提高体能训练方法；体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。 图1-体能 如果…

足球运动员的体能训练

想练爆发力，启动似乎还不如从前，练了很久耐力，上场又总是气喘吁吁有心无力，也许你掉进了训练这“坑”里。 封面 今天我将会给大家讲讲大重量低次数和小重量高次数之间训练的区别，在开始之…

「训梦想」｜结合足球技术的体能训练

核心（core）区域 是指人体的中间环节，是以腰椎—骨盆—髋关节为主体，包括附着在他们周围的肌肉、肌腱及韧带系统，具体可以进一步划分为核心区上部，核心区中部、核心区下部。 核心和核…

像MMA战士一样训练的力量和个人体能训练计划

综合格斗 (MMA) 是一项全面接触的格斗运动，有时也称为困兽之斗。它融合了其他格斗运动和武术学科，如摔跤、拳击、柔道和跆拳道。 要在八边形（一个被铁笼包围的八边形擂台）中取得成功…

足球体能训练第一章：关于足球训练的要求

足球可以说是世界上最受欢迎的运动，世界杯和欧洲冠军联赛等比赛吸引了世界各地大量的电 视观众。它现在已经成为美国和加拿大最受欢迎的运动之一，尤其是在儿童中，有数百万注册 的青年球员。…

29个足球步法训练以及足球训练计划方案

大家好，今天我们分享29个足球步法训练，希望大家喜欢！ 很多职业球员技术非常优秀，尤其是在紧张狭小的空间内，脚步也是交代的非常清楚，这并非他们天赋异禀，而是他们在训练上花了大量的时…

地方发声 | 青少年足球体能训练的理论认知与实践方法

队员在激烈的身体对抗、跑动和对手的干扰逼抢环境下，完成运球、传球、停球、射门、头球和假动作等一系列复杂的技术动作，需要强大的核心力量和下肢力量作为基本保障，同时，队员还需要频繁的加…

金刚狼休杰克曼海滩度假 年近50腹肌也是醉了

中国娱乐网综合 休-杰克曼在夏威夷海滩度假，秀出壮硕的身材，虽然当然是比不上金刚狼在电影里的状态，但休叔年近50，这个状态已经要点赞了！ 休-杰克曼在夏威夷海滩度假，秀出壮硕的身材…

巨石强森训练计划：4点起床，每周休息1天

作为一名专业的运动员，强森的健身计划由专业的团队打造，有针对性地塑造全身每一个肌肉群，不过，想要练就强壮的肌肉，是不是就不需要做有氧运动了呢？ 其实不然，强森的每天早晨都是由30-…

电影《回忆》片场照：休·杰克曼黑白配秀的腿，吴彦祖腹肌太炫

科幻爱情片《回忆》(Reminiscence)正在拍摄中，这部电影被描述为“一个烧脑的黑色爱情故事”，由《西部世界》的主创丽莎·乔伊导演，这也是女导演的首部长片。电影由因扮演“金刚…