9个瑜伽老师自用的修复体式，

今天，给大家分享一套瑜伽老师自用的修复瑜伽序列，9个动作，可以有效的释放压力和疲劳，修复腰背部疼痛，安抚神经系统，练完超级舒服！ 一、英雄前屈 跪立在垫面上，双腿打开略大于髋部 臀…

2套 “懒人” 瑜伽序列，假期这样在家躺着练，太舒服了

今天，给大家推荐2套修复瑜伽序列，帮你消除身体疲劳、酸痛，缓解压力，修复受损的身体，恢复活力！ 第一套 1、英雄前屈 跪立在垫面上，双腿打开略大于髋部 臀部坐向脚后跟，呼气，身体前…

10 个瑜伽体式打开“千年老胯”，

打开髋部对于很多人来说比较困难，髋部不是一天僵硬起来的，打开也需要时间。 下面推荐10个体式，打开髋部，建议每个体式保持3-5分钟！ 1.婴儿式 膝盖分开，脚并拢 臀部坐脚跟，双手…

每天这样练习 15 分钟瑜伽，打开胸腔，整个背部也柔软了

当背部僵硬，很多后弯体式做起来很困难，会挤压到腰椎，而且会带来背部的疼痛。 在做后弯体式之前，一定要先热身，打开背部。今天推荐的12个体式，专门针对背部的打开，练完整个背部都柔软下…

减掉肚腩，给你马甲线和核心力量！ 一套核心瑜伽序列。

肚子上那一圈厚厚的赘肉不仅仅不美观，还会导致各种健康问题的出现，增加三高、脂肪肝、糖尿病等风险。 从瑜伽方面来说，有小肚腩就是火元素缺乏，意志力缺乏，火元素多脂肪燃烧的就快，意志力…

12 个动作加强核心，甩掉游泳圈效果杠杠滴！

减少腹部脂肪的第一步是矫正体态： 要注意到，体态对身体的影响是非常大的，如果含胸驼背、骨盆前倾，腹部就容易堆积脂肪。 所以，第一步，是要意识到自己体态上的问题，一天24小时都要有所…

一个可以从头疗愈到脚的瑜伽体式！瑜伽犁式

试试用这个轻柔的瑜伽倒立来伸展和放松你的整个身体。 犁式可以拉长你的脊椎，缓解僵硬和背痛。还可以减少鼻窦和整个呼吸系统的痰，从而改善和加深你的呼吸。 犁式可能看起来很复杂，但它只在…

瑜伽Virabhadrasana II最容易犯的 4 种错误，尤其要注意！

战士II（Virabhadrasana II） 是以印度教神话中的战士维拉卜哈德拉命名，维拉卜哈德拉是湿婆神的化身，是一位高大、凶猛的神。 持续习练这个体式，有助于提高注意力，分心…

如何使用瑜伽来支持你的健康？6个瑜伽体式来支持清除体内毒素

我们身体的淋**巴**系统帮助我们清除体内的废物和毒素。 因此淋**巴***引***流**瑜伽对保持系统运动以支持我们的免**疫**系**统特别有帮助。 试试这6个瑜伽体式来支持淋…

运动前的热身运动有哪些 包括静态拉伸和什么

运动之前是需要做热身运动的，这样才可以唤醒身体，同时也可以避免经络拉伸，那运动前的热身运动有哪些？运动前的热身运动包括静态拉伸和什么？ 运动前的热身运动有哪些 运动前可以进行的热身…