战士II（Virabhadrasana II） 是以印度教神话中的战士维拉卜哈德拉命名，维拉卜哈德拉是湿婆神的化身，是一位高大、凶猛的神。
持续习练这个体式，有助于提高注意力，分心消失，使精力变得强大而集中。
战士II
Virabhadrasana II
战士II，这个看似简单却很考验耐力的体式，做好了可以很好地打开髋部和建立腿部力量。如果做错了，比如下面这4种常见的错误，不但锻炼不到身体，还会给身体带来伤害。
战士II常见的
4种错误练习
第一种
错误
- 后脚没有对齐前脚后跟正中线
正确
- 后脚对齐前脚后跟正中线
- 后脚掌向内扣45度
第二种
错误
- 含胸拱背，肩膀没有远离耳朵
- 没有收腹部
正确
- 肩膀远离耳朵，手臂伸直，背部延展
- 腹部内收
第三种
错误
- 骨盆没有摆正
- 后腿外侧无力
正确
- 启动后退外侧，让脚的外侧下压
- 骨盆摆正
第四种
错误
- 肋骨外突
- 塌腰翘臀，骨盆不正
正确
- 耻尾上提，尾骨内卷
- 肋骨内收，腹部内收
正确地练习战士II需要注意力集中在骨盆和后腿外侧的觉知，保持身体的稳定，将这样的稳定，带入到你生活的各个方面，不管是在垫子上还是垫子外，对你的信念和目标坚定不移。
