坚持练习这9个瑜伽动作，你也能拥有人人羡慕的好身材

试问，哪个女性不希望自己的身材前凸后翘？ 说起来容易，真要实现的话，也太太太难了！ 不少伽人反应，自己平时也加强了锻炼、饮食也格外注意！但各种腹部游泳圈、臀下垂依然会「不请自来」！…

最安全的10个瑜伽动作，你能到做几个？

练瑜伽不在于练的体式种类多 而在于练的体式精 把最简单安全有效的体式 发挥出最大的效果 初练瑜伽，很多伽人都会有一个担心，那就是会不会受伤，尤其是年纪稍长的和身体比较僵硬的伽人。 …

28个常见瑜伽体式“正误对比”图，初学者尤其要注意！

对于瑜伽初学者来说，练习很重要，知道体式怎么练，练对更重要。 今天，给大家分享28个体式的“正误对比图&发力的走向图”，包括体式动作的轨迹，用力的方向，让初学者清晰的知道每…

8个瑜伽动作，在家靠墙就能练

平坦的小腹或者是川字腹部的，是瘦身塑形伽人们的一致追求。 不过小编也要强调一点：不存在局部减肥，但专门针对性的练习腹部，能帮你更快地紧致腹部！ 接下来小编分享一套既能让你全身动起来…

最适合瑜伽初学者的10个简单的瑜伽动作，

今天，跟大家分享一组瑜伽序列，最适合瑜伽初学者每天练习，注意不需要用力过度，做到自己感觉到舒适，就是最好的练习。 1、蹲坐式 山式站立，双脚打开略大于髋部 脚尖向外打开约45度 吸…

20个常见瑜伽体式，在家都能做的瑜伽

瑜伽练习中，科学使用瑜伽辅具，不仅可以让体式完成的更好，同时还可以避免瑜伽中伤害，更可以让你的瑜伽练习增加新的体验，到达新的层面。 想要瑜伽练习好，这20个基础瑜伽体式的辅助练习方…

练瑜伽，不知道练什么？28套超好用的瑜伽序列

想练瑜伽，不知道练什么？天天练拜日，太枯燥？瑜伽老师，不知道如何排课？资深练习者想进一步加深练习，不知道练什么？ 今天给大家分享INS上超好用的28套瑜伽序列，总有一套是你想要的，…

8 个瑜伽必练体式，越练越年轻，坚持练习，

每个人都想拥有年轻的身体，不老的容颜。我们知道，瑜伽中的倒置体式，能够促进血液循环，预防下垂，具有很好地“冻龄”效果。 如果说头倒立、手倒立太难，很多初学者难以做到，那今天给大家分…

10个瑜伽动作，有效缓解腰部不适

毫不夸张地说：现代几乎每个人，都会过腰痛的经历！ 原因很简单，几乎日常活动所有的发力，都需要腰部来协调，而平时我们又缺乏对腰部的关爱，加上长期久坐、不良体态影响，腰痛在所难免！ 分…

这9个瑜伽动作，力量感满满

很多不练瑜伽的人，对瑜伽总是停留在：瑜伽很简单啊，趴在那拉伸就好了，不需要力量！其实，如果你不练瑜伽，根本感受不到瑜伽的内在力量！ 今天分享9个瑜伽动作给大家，如果你没练过瑜伽，不…