平坦的小腹或者是川字腹部的，是瘦身塑形伽人们的一致追求。
不过小编也要强调一点：不存在局部减肥，但专门针对性的练习腹部，能帮你更快地紧致腹部！
接下来小编分享一套既能让你全身动起来，又可以专门针对腹部练习的一套瑜伽序列，一定要收藏起来！
动作1、
- 下犬式进入，呼气，收紧核心
- 身体重心向前，进入斜板式
- 吸气，还原，重复练习10-15次
动作2、
- 斜板式进入，双脚蹬住墙面
- 身体与地面平行，核心收紧
- 停留10-15个呼吸
动作3、
- 面向墙仰卧，双腿横向分开
- 呼气，收紧核心，身体卷腹起
- 双手触碰墙面，重复练习10-15次
动作5、
- 保持仰卧，双腿屈髋向上伸直
- 呼气，收紧核心，双腿侧向右侧
- 吸气，还原，呼气，双腿侧向左侧
- 左右交替为一次，重复练习10-15次
动作6、
- 仰卧，双手向后伸直推住墙面
- 呼气，收紧核心，臀部离地
- 双腿向后伸直，吸气，还原
- 重复练习10-15次
动作7、
- 仰卧，左腿屈膝，脚掌推住墙面
- 呼气，收紧核心，右腿伸直，臀部离地
- 吸气，还原，重复练习10-15次后换边
动作8、
- 保持上一动作基础，双腿屈膝
- 脚尖推墙，呼气，收紧核心
- 臀部向上抬高，背部离地
- 肩膀压实地面，重复练习10-15次
动作9、
- 仰卧，双腿靠墙进入倒箭式
- 双手伸直过头顶，休息5-8分钟
