杠铃要不要贴胸？ 卧推训练时，想要充分地刺激胸肌，

想要练出厚实的胸肌，卧推是首选动作，如果你能推起自身体重1.2倍以上的重量，胸肌很快就会撑起来。因此在训练时，只要你发现这个人的胸肌很厚，卧推重量通常都不会太低。 在训练时，有人会…

“杠铃”和“哑铃”的区别在哪？ 健身房自由重量两大器械之王，

相比之下，杠铃和哑铃则在训练中的收益相对来说高一点 为什么会这样说，仔细回想一下，固定器械：比如说推胸，阻力向后对抗阻力向前，但是地球有自己的引力，所以过程中，有一部分的力被抵消了…

如何才能练大胸肌？ 只有杠铃和哑铃，

有时你去不了健身房，当你在家想进行力量训练时，只有哑铃和杠铃，条件有限，没有更多的其他辅助器械，其实，也是可以有效锻炼我们的肌肉的，比如：只用杠铃或者哑铃，没有太大重量，只需要通过…

玩转杠铃训练 学好四个动作，

想要有效快速地增肌塑型，仅仅通过简单的有氧运动，可能还不够。当训练达到一定强度时，简单的器械辅助是健身的关键选择。杠铃训练也许是最适合初步增肌者的第一步。 杠铃训练的优点 杠铃看上…

学会正确发力 杠铃训练的核心法则，造就完美肌肉

在进行核心力量训练时，健身教练往往会选择一些辅助工具来帮助训练者进行局部的力量练习和提升，以达到更好的局部增肌效果。在众多训练中，肱二头肌因为被看作力量的象征，所以在训练时不少人也…

杠铃，迅速增大肌肉围度！到底该怎么握？几个动作

健身房从健身场地分为器械区和自由力量区，而自由力量区中杠铃是最为常见和主流工具。 只有通过杠铃才能上大重量，迅速提高肌肉力量和围度。杠铃举重，可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速…

器械的性格与特点：杠铃、哑铃、

每类训练器材都有自己的性格特点。了解其性格特点，有利于训练者更好驾驭能力。 一、杠铃 它的性格粗狂豪放、气吞山河的胸襟，敢于担当重任，他是一个团队的脊梁，行事不拘泥于小节；利用杠铃…

这些常见的杠铃用法你都知道吗 原来可以这么玩

在我们做许多健身训练时都会用到杠铃，那么常见的杠铃有那些呢？有直杠，曲杠，六角杠铃以及安全深蹲杠，等等很多常见的杠铃，那么接下来就给大家介绍介绍这些常见的杠铃用法吧。 首先给大家介…

杠铃好还是哑铃好？ 杠铃和哑铃选哪一个？哑铃卧推还是杠铃卧推？

杠铃和哑铃选择哪一个？杠铃好还是哑铃好？哑铃卧推好还是杠铃卧推好？ 大七不锈钢杠铃 每一样健身器械，其实都赋予了其独有的功能，也开发出一套完整的训练体系，不过，很多健身的朋友因为种…

用杠铃提拉能练到身体那个部位

杠铃提拉主要可以练到臂部、肩部和背部的肌肉。 杠铃负重做提拉，是依靠肩臂向上，作主动性屈收发力。做提拉抗阻力锻炼，有各体式的动作，虽然侧重肌肉部位不同，但主要还是牵涉上肢多关节的复…