懒人也能减肥的方法，让你从此告别赘肉

想要减肥，但是又犯懒，不想跑步，不想健身，这可如何是好？其实懒人也有懒人的减肥方法，不用出门，不用特意花时间在健身房，只要利用零碎的时间，我们就可以轻轻松松跟我们的赘肉说再见。是不…

对心脑血管好的3种运动动作

(1）有氧运动 坚持有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车等，有利于降压、减肥、调节血脂、血糖。建议每周运动3~5次，每次时间保持在30~60分钟。活动强度推荐中强度运动，达到心跳加快…

吃五谷杂粮瘦身有效果吗？ 减肥多吃五谷杂粮，饱腹感强，还瘦身

多吃五谷杂粮能促进人体新陈代谢和改善肠胃消化，尤其对于爱美的女士来说能达到养颜瘦身的效果。 纤体瘦身粗杂粮组合是：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻，功效：可以健脾利湿，和…

吃什么东西减肥呀？

在我小小的朋友圈里，我作为减肥界的标兵，总是有朋友心急如焚跑来问我，“阿姐呀，到底吃什么食物能减肥呢？” 首先我们要明白，生活中我们所吃的所有食材，都是大自然对于我们最无私、最慷慨…

懒人新手必看：刚开始锻炼，肌肉酸痛难以完成标准该怎么办？

所有的健身者一开始都是从没有经验到有经验的。但是，绝大多数人在这个过程中，却因为忍受不了这个过程而选择放弃，有一个重要的原因就是在一开始锻炼之后，感觉到肌肉酸痛，在接下来的训练之中…

饭后多久可以运动 适合做哪些简单运动

生命在于运动，那么大家知道饭后多久运动好吗？下面小编详细的给大家讲讲。 饭后立刻运动的危害有哪些？ 虽然运动能强身健体，但是，饭后立刻运动的话对身体的危害却是非常大的，主要体现在以…

减肥期间吃的碳水化合物有哪些？ 选对碳水化合物，让你越吃越瘦

在减肥界流传着这样一句话：三分练七分吃。 于是，有些小伙伴就开始过午不食，或者不吃主食，还有的尝试三天苹果减肥法、哥本哈根食谱、阿特金斯减肥法，但是结果呢……不是饿出了新境界就是反…

减肥吃了火锅怎么补救

随着气温下降，火锅在大家心中的地位也开始逐渐上升。 清汤锅、鸳鸯祸、麻辣锅…每次吃火锅都是对身体的一次抚慰，和对心灵的一次重创。 于是第二天总想吃点清淡点的东西刮刮油补救补救，比如…

苹果醋减肥最快的方法？带你了解全球最火的减肥方法

近年来，苹果醋减肥法已站稳脚跟，成为最受欢迎的减肥方法之一。事实上，《美国新闻与世界报道》指出，它是2017年Google搜索最多的10种饮食之一。 苹果醋饮食有无数种变化，但它不…

保护腰部的几个运动 ，骨科医生都喜欢

经常锻炼腰部，拉伸加强腰背肌，不仅有助于缓解长期慢性腰痛，而且还有提升全身气血循环，增强免疫力的作用。这里分享三个动作，第一，顶腰拉伸，双手握拳，曲臂放于两个腰眼处，然后前后反复拉…