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锻炼前喝茶还是锻炼后原因(运动前后可以喝茶吗?)
夏天到了,很多人会通过健身运动来减肥,那在运动的过程中,人体中水分会流失,因而人会感到渴,而茶有解渴的功效,有的人常常会在运动后喝茶,那么运动后究竟可以喝茶吗?运动后喝茶真的可以解…
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怎样锻炼可以锻炼到髋部肌肉(按照这 4 步,帮你提升髋关节的灵活性)
在之前的一些文章中,我们为大家分享过不少关于「髋关节」的相关知识和训练动作。 今天我们要和大家分享的是——处理髋关节僵硬的 4 个步骤,即: 灵活性 泡沫轴滚动 拉伸 激活身体后链…
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锻炼突然不锻炼会胖原因(当你一但停止运动后大约多久就会增加1公斤的体重?)
我们常常都听到当你开始不运动时体重就会开始增加。那么体重到底会以多快的速度增加?要了解体重如何快速增加之前,我们必须要先知道能量的来源!首先,我们人体主要的能量来源是碳水化合物(C…
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锻炼前喝水还是锻炼后更好(运动前后喝水该喝多少?喝凉水还是热水更好?)
大家都知道运动时要补充水分,是运动前后喝多少?喝凉水还是热水更好?大家真的知道吗?所以小编今天为大家深入探讨下,运动时饮水应该注意的几个细节。 一场大汗淋漓的训练过后,口干舌燥,一…
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怎样锻炼才能锻炼到胸椎有效方案(哪两个动作可以评估和改善胸椎活动度)
一、仰卧肩屈伸测试(The Supine Lat Stretch Screen) 背阔肌是人体面积最大的肌肉之一,它从腰部一直延伸到肱骨小结节嵴,一个完美的「倒三角」身材少不了背阔…
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锻炼肩颈的锻炼方法有哪些(肩膀背部的训练方法,做好3个组合动作,全面刺激肩背部肌肉群)
在常规的力量训练中,背部属于大肌肉群,肩部属于小肌肉群,因此两个部位会分开训练。 在练背的过程中,需要利用肩关节外展、内收、屈曲、伸展、水平屈和水平伸来做动作,因此在刺激背部肌肉的…
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锻炼中不能打断锻炼吗原因(坚持健身训练的人,中途若停止训练,身体会有什么变化?)
虽然说健身是一项需要长期坚持的事情,但是生活中总有各种各样的事情打乱我们的计划。不要说新手容易放弃锻炼,连老手也可能中途停止健身。 有的人是因为意志力比较差,无法坚持,有的人是因为…
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跑步锻炼能把颈椎锻炼好吗有效果吗(患有颈椎病的人,这4个运动或能缓解,不妨试试,效果还不错)
现代社会伏案工作和低头族逐渐增多,长时间面对电脑和手机,姿势不正确,加上颈椎一直处于僵硬的状态,久而久之,颈椎疾病自然会盯上你。 得了颈椎病,如何调理呢?不妨通过运动,运动能提升生…
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怎样锻炼才能锻炼出来锁骨教程(打造深度性感,5个瑜伽动作让你显露迷人锁骨)
女人的锁骨是最性感的区域之一,在夏天穿着一字肩裙,露出锁骨,是表现女性魅力最好的方式。比露胸、露大腿更显楚楚动人之处。 有人将女人的锁骨比喻成两片飞翔的翅膀,舒展、玲珑,好比女人的…
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适合缺乏锻炼的人的锻炼方式(这几个健身动作,每天坚持做,帮你强身健体,养出健康体质)
现代很多人自从解放了双手后,劳动力也下降了,虽然生活水平的提升让很多人的生活幸福感得到了提升,但是因为生活的富裕很多人也因此出现了很多的“富贵病”,比如三高,或者是心血管疾病等等,…