减肥用什么代替米饭 ？就吃这些

1、燕麦粥燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

夏天吃什么水果容易减肥？不妨多吃这3种时令水果营养又美味

火龙果尽管伴随着大家生活水平的持续提升 ，像火龙果这一类的新鲜水果一年四季都常看到，可是实际上 火龙果胜产的时节依然在夏天，夏天采收的火龙果不但更为的甘甜，并且汁水饱和，口味充分。

主食吃什么减肥最快 ？分享减肉“飞快”的4种主食，热量低又营养

一、鸡胸肉燕麦黑麦饼做法：即食燕麦片倒进碗中，加入适量热水搅拌均匀，再浸泡片刻，将燕麦片泡软。鸡胸肉冲洗干净，切成小块放进料理机中，打成泥状。蔬菜随意添加，比如豌豆、玉米粒、西兰花

十大低热量减肥食物排行榜

第一是黄瓜中含有丙醇二酸，能抑制碳水在体内转化成脂肪。第二是番茄，番茄可以说是食物中热量比较低的，促进肠胃蠕动减少脂肪堆积。第三是白萝卜能够促进脂肪新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积起来

想减肥的朋友看过来，教你如何自制减肥茶

减肥方白天：黑枣5颗，玫瑰花一小撮即可。山楂5颗，荷叶粉二小撮，决明子5克，柠檬两三片晚上：酸奶400ML(晚上单独饮用，并非放进茶里)制作方法1、准备0.5公斤左右的冷水将黑枣、

自己在家怎么做减肥茶？ 2分钟教你做一道减脂茶，只需要两种食材，成本不足5块钱

【姜米茶】主要食材：大米、生姜。【具体做法】1、准备一碗大米、一块生姜。生姜的多少取决于你对它的喜爱程度，我不爱吃姜，所以放了一小块。2、锅烧热，生姜切成丝儿，小火翻炒，炒至生姜丝

自制减肥茶配方有哪些？ 两道茶饮减脂养肝

1.陈皮决明子茶陈皮5克，决明子15克。将陈皮切碎备用；将决明子洗净，敲碎，与切碎的陈皮同放入砂锅，加水浓煎2次，每次20分钟，过滤，合并2次滤汁即成。代茶，频频饮用，当日饮完。有

减肥茶哪种最有效效果最快？这五款茶千万不要错过

⒈柠檬茶以前的茶大多都是由茶叶泡出来的，现在我们又可以用水果或者中药来泡水，这也是茶。总之，用不同的材料泡茶，拥有不一样的作用。比如柠檬，柠檬属于一种水果，如果单吃的话，很多人都吃

中国十大减肥食物排行榜，第1名，你绝对想不到

第10名玉米玉米属于全谷杂粮类，是非常重要的主食之一 跟米饭相比，玉米热量更低 它含有大量膳食纤维和升糖指数低 非常适合减肥人士食用第9名紫薯紫薯属于优质碳水帮助减肥，能够促进肠道

瘦了14斤是脂肪还是水 ？教你如何判断减下去的是脂肪还是水分

一、看体脂率同样的体重，体脂率低的人就看起来比体脂率高的人更瘦一些。如果体脂率变低，说明减去的是脂肪，如果体脂率没有变化，体重却发生了变化，说明减去的是水分。二、看围度同样的重量，