春季减肥这样做提高效率

一、居家也能减肥。家里放一些瑜伽垫和哑铃之类的器材，那你运动的积极性会大大提高；把冰箱里的食物替换成健康低脂的食品，这样会让你减少热量的摄入。二、选择一个适合你的减肥计划。减肥不是

一周瘦身食谱有哪些 ？照着吃，最低瘦五斤

周一，早餐：一个煮玉米，一片面包，一杯脱脂奶中餐：半碗米饭（记得是我们通常用的小碗哟）煎牛排一份，炒青菜一盘晚餐：小米粥一碗，任意蔬菜半盘周二早餐：面包两片，酸奶一杯中餐，饺子十个

一周快速减肥瘦身食谱大全

周一：早餐：水煮蛋2个、燕麦片40克、牛奶250毫升午餐：鸡胸肉沙拉、菜花炒豆腐、清炒西兰花、全麦面包1片晚餐：瘦肉汤、西红柿炒蛋、生菜沙拉、杂粮米饭1碗周二：早餐：蒸鸡胸肉、黑豆

10分钟有氧减肥运动操，6个动作，高效燃烧热量，帮你甩掉脂肪瘦下来

动作一：双脚稍微打开站立，挺胸收腹，双手叉腰，一条腿向前迈出一步，脚尖点地后还原换边。动作二：双脚打开约1.5倍肩宽， 双手叉腰，背部挺直，向一侧转髋至动作顶点后转向另一侧。动作三

大腿粗如何减细最快？试试这3个动作

动作一：靠墙站脑袋贴墙，下巴保持水平，头部往后倾斜一点。肩部贴紧墙面，与肩同高，保持在一条水平线上，手臂伸直自然靠在身体两侧。抬头挺胸，挺直上半身，此时，墙壁与后背的空隙保持在一掌

有氧减肥运动有哪些？

台球世界上第一张台球桌出现在1400年，此前，台球活动的雏形是在户外地面上挖洞，把球用木棒打进洞内，也被称为滚球。后来这项运动从室外改在室内桌子上进行。从宫廷贵族游戏发展到如今的竞

五种利于减肥的瘦身有氧健身动作

跑步跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了

7个减肚子上的赘肉最快最有效的方法 ，有效抹平大肚子

在健身的时候，对于减脂与增肌是两个相反的过程，简单地说，减脂是要保持热量的负平衡，就是热量的摄入小于热量的消耗，而增肌则反之，是一个热量正平衡，要热量的摄入于热量的消耗。所以，对于

做出简单又营养全面的减肥早餐，只要知道这3点就行了

控制热量减肥当然要控制热量。根据自己的性别、年龄、身高、体重、活动量等情况，大致计算出自己的基础代谢率，这就是一天需要的总热量。早餐的热量占到三分之一。为了避免热量超标，有一些能量

提臀运动怎么做？5个动作打造饱满翘臀，拥有魔鬼身材！

动作一、深蹲深蹲是翘臀的绝佳训练动作，可以有效锻炼臀部、大腿和小腿肌肉。具体操作：双手交叉放在胸前或者放在头后，双脚与肩同宽，往下蹲，直到膝盖弯曲成90度，然后慢慢站起来。这个动作