什么样的运动能有效减肥 ?5种燃脂运动，消耗多余卡路里

运动1.饭后站立很多人都知道这个道理，饭后不能立即躺下，但躺下是最舒服的状态，往往会忽略刚吃饱，会影响消化，导致肚腩堆积。而饭后站立30分钟，可以促进消化，又能减少脂肪的堆积（小

怎样运动减肥最快 ？

单车现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗

什么样的运动最减肥 ，你做过几个？

1、游泳，880cal/小时，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热

6个臀部减肥动作 ，帮你浑圆、饱满、紧实的臀型，出色曲线

动作1、负重臀腿在家可以选择一副哑铃，进行哑铃负重臀腿，动作进行4组，每组15个。动作2、负重深蹲训练的时候，注意双腿开距与肩同宽，下蹲的时候，膝盖不要内扣而要水平朝外，臀部蹲至膝

臀部减肥最有效的运动有哪些？5个方法减掉肥臀，提升臀围，提升曲线魅力

1、学会健康饮食，控制卡路里摄入戒掉各种零食，自己做饭，少吃外卖少聚餐，这样才能降低卡路里摄入，避免摄入过多的碳水或者脂肪。三餐要多吃一些天然、轻加工、粗纤维丰富的食物，适当补充优

臀部减肥运动有哪些？9个徒手居家练臀动作，练出紧致臀部

你是否渴望拥有一个浑圆、饱满、紧实的翘臀？但是，要拥有好看的臀型并不是简单的有氧运动瘦身就能达到的，需要通过力量训练雕刻出来。如果你只注重有氧运动，瘦身后可能会让身材看起来干瘪无形

屁股大如何减 ？3个骨盆运动，找回紧致臀部

1、骨盆前后倒从侧面看，骨盆就像是一个水桶，请做出挺腰翘屁股「骨盆往前倒水」的动作，回正后，接着做出弯腰驼背「骨盆往后倒水」的动作，前后来回倒水算1次，连续做10次，每天可做3～5

小腿是肌肉腿怎么瘦下来？ 超简单的3步瘦小腿练习，脂肪腿肌肉腿都有用！

分辨脂肪腿&肌肉腿大家想要真正把小腿瘦下来，第一件事就是要弄清楚你究竟是肌肉腿还是脂肪腿。你去捏一捏自己腿部在放松状态下的肉，要是捏不动或者能捏起来很厚一层那妥妥的脂肪腿，要是只能

中午什么饭减肥效果好？ 五种减肥期间简单易做的可口午餐

在减肥期间，午餐是一天中需要精心安排的重要餐点。以下是几种比较适合减肥期间的中餐菜谱：蒸鸡蛋羹：将打散的鸡蛋放入碗中，加入少量清水、盐和味精，用保鲜膜盖上碗口，放入蒸锅中蒸熟即可。

午餐吃什么减肥又营养 ？5款好吃又营养的午餐搭配，上班午餐不发愁

01 虾仁花菜藜麦炒饭【准备食材】主食：藜麦1小碗（前提用清水泡2个小时以上，蒸锅上汽以后，蒸20分钟左右。准备工作稍微有点久，可以前一晚用清水泡着。）蛋白质：虾仁七八个（用少许生