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6个简单有效的减肥瘦身动作，让你又瘦又好看
瘦手臂动作一、上半身保持坐直的状态，把胳膊曲肘抬起来，两拳相对，与锁骨同高的位置。然后，用我们大臂向下，再回来，之后，速度可以放快一些，一上一下，就像小鸡一样咯咯哒咯哒。每次50下
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减肥动作有哪些 ？减肥从2个方面入手，这6个动作帮你提高减肥速度
一、控制饮食其实，控制饮食是有两个含义的，第一个就是热量的控制，第二个就是饮食结构。首先，日常我们总是会吃一些高热量的食物，比如红烧肉，炸鸡，火锅等等高热量的食物，从而导致身体内部
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最容易减肥的动作有哪些？睡前做这5个运动，体重很快降下来
睡觉前哪些动作可以减肥？1、卷腹摸膝盖身体平躺在床上弯曲膝盖，双手放在大腿的上面抬起肩颈部，同时也让双手触摸到膝盖，练习的过程中一定要注意腰部贴地，臀部可以稍微的抬起来，在卷腹时要
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一个简单的减肥动作 ，能塑形减脂，室内也能完成！
1、改善身材比例深蹲可以提高臀部和大腿的肌肉质量，让身材比例更加匀称，尤其是可以让臀部更加紧实，摆脱扁平臀的困扰。2、增强身体代谢深蹲可以增强下肢肌肉的生长，提高身体的基础代谢率，
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腹部运动有哪些动作？ 推荐几个锻炼腹部的好方法
侧身弯腰 第一个是侧身弯腰运动。双腿分开，上体前屈，用左手碰右脚，再换一方向，连续做8次哦！屈腿运动 第二个是屈腿运动。仰卧位，双腿伸直后同时屈膝提起，然后缓慢还原。连续做8次
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减肥重点减肚子上的赘肉，这套运动动作有效果
肚子胖怎么减肥1、饭后靠墙晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。2、缩腹走
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减肚子最有效的3个动作 ，做到4点，榨干脂肪，闪现六块腹肌
1.少吃多餐，补充蛋白质如果男生、女生想迅速减掉脂肪，要调整好饮食这一关，如果你每餐都摄入很多油腻的食物，又宵夜又喝奶茶等，那么你的腹部赘肉只会越来越多，所以每天要少吃多餐，总份量
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腹部减肥的10个最佳运动 ，甩掉游泳圈，给你平坦小腹
动作1仰卧，双手在后脑勺十指交扣屈双膝，膝盖外展，脚掌相对呼气，核心发力，抬头提胸腔向上吸气还原，注意手肘向两侧旁开配合呼吸，动态练习10-20组动作2如图俯卧，大腿垂直地面呼气核
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减肚子最好最有效的方法
阶段一：新手期训练卷腹,平板撑,俄罗斯转体有用吗？真的能瘦肚子吗？嗯，你看的到的所有腰腹动作都能瘦，瘦腰的原理跟动作关系不大。所以不用怀疑这个动作有没有用，去做，去行动！每周打卡3
