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产后怎么瘦身快 ?这几件事情最有效

【1】产后瘦身时间

首先你要知道产后瘦身的黄金期是从什么时候开始?经过大量调查发现,产后6个月是减肥的黄金期,因为这个时期,新妈妈的身体基本上已经恢复到了孕前状态,而且身体上由于生产而堆积的脂肪不稳定,如果在这段时期,做一些适量的运动和控制饮食,那基本上就可以恢复到孕前的状态,我们经常会好奇一些明星生完孩子会很快的复出,而且身材和之前并没有什么变化,但是他们都有一个共同点,就是在半年之内进行瘦身计划,所以生完孩子想恢复身材,并不难首先要选对瘦身的时间。

【2】坚持母乳喂养

很多产后妈妈都会进入一个误区,会认为母乳喂养孩子的话就要多吃,多补,这样不利于身材的恢复,所以很多妈妈会直接放弃母乳,其实这种说法是非常不正确的,相反,坚持母乳喂养对产后瘦身会更有效果,并且与节食,运动相比较起来,母乳喂养一点也不差,这是因为母乳喂养有利于消耗母体的热量,并且母乳还可以加强,加强身体的新陈代谢和营养循环,并且将体内多余的营养成分输送出来,从而减少皮下脂肪的堆积,自然可以达到瘦身的效果,母乳喂养不仅有利于产后的瘦身,而且对宝宝的发育也有非常大的好处。

【3】要坚持运动,不要心急

有些妈妈在产后瘦身阶段会比较着急,尤其是看着别人一天天瘦下去,自己没有什么变化的时候,会对自己瘦身的信心造成很大打击,很多妈妈就会选择放弃,那我要告诉大家的是,产后瘦身一定要坚持,如果半途而废的话,以后再想瘦身就会难上加难,产后瘦身坚持运动是必不可少的,找对适合自己的运动方法,然后坚持下去,相信自己一定能恢复到之前的身材,值得注意的是,哺乳妈妈在运动前最好先给宝宝喂奶,因为运动以后,妈妈体内会产生大量的乳酸,这样就会影响到乳汁的质量,而且运动后也不宜给宝宝立即喂奶,因为这时乳汁会有异味,宝宝也不爱吃。

【4】注意饮食搭配

产后瘦身阶段饮食搭配也是非常重要的,但是一般情况下为了保证宝宝能够吃到足够的奶水,妈妈会各种大补特补,这在一定程度上也为产后瘦身增加了难度,不过,产后要想使奶水充足,最重要的是补充蛋白质,维生素和矿物质,我们可以选择一些不容易长肉的食物来进行搭配,例如鱼肉和瘦肉来代替猪肉,鸡蛋牛奶,水果和蔬菜进行科学搭配,不仅可以满足妈妈和宝宝所需的营养,而且对瘦身也起到了帮助作用。

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