当前位置: 首页 > 减肥方法 >

早上吃什么不会胖反而减肥?早餐吃5样,边吃边瘦身,做法超简单

【菜品】: 红豆花生燕麦糯米糊

【配料】:红豆50克、花生米50克、燕麦25克、糯米3克、冰糖两块

【烹饪步骤】:

1、根据上面的配比表,将需要的红豆、花生米、燕麦、糯米以及冰糖都准备好,放到干净的容器里待用。至于每个食材的量。可以直接称出来,也可以根据自己的感觉来也行。

2、因为红豆比较难煮,所以我们需要很长的时间浸泡红豆。先将红豆淘洗两遍后,放到清水里浸泡。大约需要浸泡两个小时以上,期间换水一到两次即可。

3、准备的花生米,同样先简单冲洗干净表面,再放到清水里浸泡,时间控制在一个小时左右即可,期间可以换水一次。

4、燕麦和糯米就不要浸泡太久,提前半个小时,将糯米淘洗干净后,和燕麦浸泡在一起。

5、这样所有的食材都浸泡上了,剩下的时间就是等待了。浸泡好后,将所有食材浸泡的水倒掉不要,再清洗一遍,捞出控干。

6、准备干净的豆浆机,先将电源插到插排上,接通电源。再将处理好的红豆和花生米倒进豆浆机里。

7、接着将燕麦和糯米也倒进来,最后根据吃饭人的饭量,倒入适量的纯净水。不过倒入纯净水的量不能低于水位的下限,也不能高于水位的上限。

8、纯净水倒好后,就将备好的冰糖倒进去,盖上豆浆机的盖子。

9、接下来就是选择合适的功能键了。基本上就直接选择”五谷豆浆”键就好。启动功能键,接下来就是等着享用美食了。

10、等豆浆机程序结束,就可以打开盖子,将做好的红豆米糊倒出来就可以了。

相关文章
  • 女跑者切记,跑完步不能立即洗澡

    还是要说关于跑步安全的事情,因为这对于我们跑者来说,是跑步要注意的最基本的事情,很多时候就是因为跑者有侥幸心理或者是没有意识,最终酿成了惨剧。我们一直强调,晨跑的效果要比夜跑好,尤其是想通过跑步实现减肥的人,更应该去晨跑,我们也会发现,很多跑步高手也会尽量把跑步的时间放在早上,毕竟晚上我们拖着疲惫的

  • 早上晨跑完洗澡有讲究,多久洗合适?快来看看

    早起跑步好像很健康?但里面门道可不少!特别是跑完步要不要马上洗澡,这可是让我们这些喜欢运动的人纠结不已。今儿咱就来聊聊这个话题,看看跑完步立马洗澡究竟是享受还是冒险。晨跑后立即洗澡,是禁忌还是误区?别急着跑步后就冲澡不太对。我们运动时身体热乎,血液跑得嗖嗖的,汗也出得特多,毛孔都开得老大。这时候再来

  • 跑步时出汗越多,脂肪消耗就越多吗?

    “流汗是脂肪燃烧的眼泪”相信这句话曾经使很多运动减脂的人倍受激励,然而事实却要让大家失望了-------并不是运动时流汗越多,脂肪消耗得就越多。要解开这个疑问,我们只要搞清楚两个问题就可以了:第一,减掉的体内脂肪去了哪里?体内的脂肪氧化代谢会产生能量供身体消耗,最终的代谢产物84%为二氧化碳,通过呼

  • 跑步中抽筋的原因及处理方法

    抽筋是跑马拉松中比较常见的现象,有人认为抽筋是因为肌肉力量不足,有人认为是电解质流失造成的,都只是片面的理解。比如,如果你跑10公里就抽筋了,那不会是因为电解质缺乏导致的,绝大部分抽筋应该与电解质无关。跑马拉松的强度会超过有氧跑的强度,当人体在氧气不充分的情况下,糖原的代谢会形成乳酸,乳酸会被再次代

  • 不是运动越多瘦得越快,过量运动反而不利于减脂

    在这个追求健康和美丽的时代,减脂已成为许多人关注的热门话题。运动无疑是减脂过程中不可或缺的一部分,但你是否发现,有的人运动量很大,但却瘦得很慢?其实,这都是因为你忽略了一个重要的因素——过量运动!一、运动与减脂:有量才有质,不可过量01.减脂的核心在于热量摄入需<消耗首先,我们需要明确,减脂的核心其

  • 营养恢复可消除长跑中的运动性疲劳,你知道?

    长跑项目的特点就是强度小 ,持续时间长,能量消耗大,在训练及比赛中极易产生疲劳,所以营养及时合理的补充就对体能的恢复变得极为重要,就疲劳的产生及营养的补充进行探讨,旨在提高长跑运动训练质量及运动水平。 随着科技在运动员训练和比赛中作用的不断加深对于运动员的恢复的科技手段也不断的变化,营养这一环节也一