当前位置: 首页 > 减肥方法 >

早上吃什么不会胖反而减肥?早餐吃5样,边吃边瘦身,做法超简单

【菜品】: 红豆花生燕麦糯米糊

【配料】:红豆50克、花生米50克、燕麦25克、糯米3克、冰糖两块

【烹饪步骤】:

1、根据上面的配比表,将需要的红豆、花生米、燕麦、糯米以及冰糖都准备好,放到干净的容器里待用。至于每个食材的量。可以直接称出来,也可以根据自己的感觉来也行。

2、因为红豆比较难煮,所以我们需要很长的时间浸泡红豆。先将红豆淘洗两遍后,放到清水里浸泡。大约需要浸泡两个小时以上,期间换水一到两次即可。

3、准备的花生米,同样先简单冲洗干净表面,再放到清水里浸泡,时间控制在一个小时左右即可,期间可以换水一次。

4、燕麦和糯米就不要浸泡太久,提前半个小时,将糯米淘洗干净后,和燕麦浸泡在一起。

5、这样所有的食材都浸泡上了,剩下的时间就是等待了。浸泡好后,将所有食材浸泡的水倒掉不要,再清洗一遍,捞出控干。

6、准备干净的豆浆机,先将电源插到插排上,接通电源。再将处理好的红豆和花生米倒进豆浆机里。

7、接着将燕麦和糯米也倒进来,最后根据吃饭人的饭量,倒入适量的纯净水。不过倒入纯净水的量不能低于水位的下限,也不能高于水位的上限。

8、纯净水倒好后,就将备好的冰糖倒进去,盖上豆浆机的盖子。

9、接下来就是选择合适的功能键了。基本上就直接选择”五谷豆浆”键就好。启动功能键,接下来就是等着享用美食了。

10、等豆浆机程序结束,就可以打开盖子,将做好的红豆米糊倒出来就可以了。

相关文章
  • 跑步努力白费?这5个“坑爹”习惯让你原地踏步!

    在晨光初照的公园,或是夜幕低垂的街头,跑者们挥汗如雨,用脚步丈量着每一寸土地,只为追求更健康、更强壮的自己。但不少人往往因为一些不良习惯,导致跑步的成效大打折扣,甚至是徒劳无功。那些可能让你原地踏步的“坑爹”习惯,它们就像隐藏在跑步路上的“绊脚石”,要想真正从跑步中获益,了解并且改正这些习惯至关重要

  • 减肥,为什么推荐你选择开合跳,而不是慢跑?

    减肥,为什么推荐你选择开合跳,而不是慢跑?首先,燃脂效率不同开合跳是一个自重训练,能在短时间内快速提升心率,让身体更快进入燃脂状态。相比之下,慢跑需要较长时间的预热,才能达到相同的效果。通常情况下,如果以较高的频率和标准的动作进行开合跳,在相同的时间内,消耗的热量会比慢跑多一些。一小时慢跑的热量消耗

  • 竞走和跑步哪个减肥效果好

    减肥是我们女人在一起的时候一个不变的话题,减肥的方法五花八门,什么样的方法也会有成功的例子,下面就和家说说竞走和跑步哪个减肥的效果更好一点。竞走的好处是能瘦小腿、大腿、收紧臀部,平上腹小腹,塑造全身线条,加快胃肠道的蠕动,预防便秘,同时,让身体协调性更好。竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动,规则

  • 减肥大PK 跑步和游泳哪个更减肥

    说起众多的减肥项目,不得不提很受欢迎的跑步和游泳。啊,选择恐惧症又犯了!我们都想用最少的时间获得最好的效果。那么跑步和游泳,究竟哪个更减肥呢?一般而言,游泳的整体减肥效果不如跑步。1、消耗能量从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到

  • 一个比跑步还瘦身的动作,坚持2个月,体重轻松掉20斤

    跑步是我们最常见的燃脂运动,也是减肥人群中首选的减肥运动,因为它的门槛低,只有你有时间就可以外出去跑步,从而达到燃脂减脂的效果。虽然跑步的燃脂效果不错,但是也有人会觉得这个动作的燃脂效率慢,效果也不如预期的好,想要换个燃脂运动来到达更好的减脂效果。小编分享一个比跑步还瘦身的动作,坚持2个月,体重轻松

  • 竞走和慢跑,哪个更减肥?专家建议慢跑

    ●减肥=一定运动量+长期坚持“无论是哪种类型的运动,只要达到一定的运动量、长期坚持,都能减肥。”广州中医药大学第一附属医院一骨科副主任医师赵京涛首先对新快报记者说,这是需要首先明确的。按照能量守恒,当消耗的能量大于摄入量时,身体就会动用多余的脂肪来产生能量,以此达到减肥的目的。竞走和慢跑都是常见的运