减肥后又反弹，是件让人懊丧的事！
什么原因呢？
原因很简单，大多数减肥后又反弹，只是我们在减肥的过程中，采取了不正确的方式。那么，要怎么做才能让反弹几率更小一些呢？
可以在节食减肥中，提高一些蛋白质的摄取比例，这样便能减少脂肪细胞的增加几率了。
为什么提高蛋白质的摄取比例，就能减少脂肪细胞的增加？
简单点说就是，我们人体的蛋白质分为两种，一种是结构蛋白，另一种则是功能蛋白。就是说，结构蛋白是负责肌肉和骨骼的；而功能蛋白则是负责消化、血液循环和免疫功能等的。
不管哪种蛋白质，均不会因为我们减肥而减少它的需求。可我们在节食减肥时，因为减少了进食量，进而将蛋白质的摄取量也减少了，体内的蛋白质达不到它的需求，将会导致身体机能出现问题，这一出现问题，内分泌便发生了紊乱，不听使唤了。
这就有些像那些紧绷的绳索，本身是想让它变直的，不料由于绷得太紧，结果绳子断了，曾经崩直的绳子，便比原来还弯了是一个道理。
因此，节食减肥时，千万别忘了补充一些蛋白质，这样便能预防反弹了。
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减肥，为什么推荐你选择开合跳，而不是慢跑？首先，燃脂效率不同开合跳是一个自重训练，能在短时间内快速提升心率，让身体更快进入燃脂状态。相比之下，慢跑需要较长时间的预热，才能达到相同的效果。通常情况下，如果以较高的频率和标准的动作进行开合跳，在相同的时间内，消耗的热量会比慢跑多一些。一小时慢跑的热量消耗
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跑步是我们最常见的燃脂运动，也是减肥人群中首选的减肥运动，因为它的门槛低，只有你有时间就可以外出去跑步，从而达到燃脂减脂的效果。虽然跑步的燃脂效果不错，但是也有人会觉得这个动作的燃脂效率慢，效果也不如预期的好，想要换个燃脂运动来到达更好的减脂效果。小编分享一个比跑步还瘦身的动作，坚持2个月，体重轻松
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