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怎样瘦肚子 ?瘦肚子的六大绝招,赶紧来看看

·1.飞燕跑:站立挺直,左脚向后屈膝,双手握拳做跑步状,抬起左腿向前跨步,同时摆动双手,左腿向前后不要放下,立即向后摆动,手臂和腿部配合摆动30次,然后换右腿活动,同样做30次,共做60次。

·2.画斜线:两腿张开与肩同宽站立,双手合十,先向左上方伸展,同时抬起右脚尖,然后放下手臂向右下角滑动,同时放下右脚尖,这个方向滑动30次后换另一个方向,再做30次,左右两侧共做60次。

·3.剪刀腿:仰卧在垫上,双手屈肘向后支撑身体,小臂着地,大臂与肩部垂直;身体后仰抬起,双腿在空中交叉,左右交替完成一个动作,重复50次。

·4.深蹲跳:挺直身体站立,左腿向前屈膝,做单膝下跪式,然后跳起回到原位,左腿一次,右腿一次,左右各做一次,共做50次。

·5.手肘碰膝:站直身体,双腿微张,双手举起扶在耳边,抬起左腿做高抬腿,同时右肘向下左膝和右肘在身前相碰,重复30次,然后换右腿向上,左肘向下触碰,重复30次左右,共做60次。

·6.雨刷:靠墙仰卧,双腿向上伸展伸直,臀部靠在墙上,两手侧平举,掌心向下,双腿并拢,先往左边滑动两腿,直到左腿达到极限收回,往右边摇摆直到右腿极限。

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