跑步时呼吸并不急促，只是身体再没有力气跑下去，究竟是什么原因呢？核心肌群是关键！喜欢慢跑的人在很长一段时间里单纯的专注于跑量的积累，而忽视核心力量的训练。如果想要突破自己的距离，就一定要采取核心力量训练计划。首先我们先认识一下核心肌群在跑步中的重要性！核心肌群在跑步中起什么作用呢？加速：当你扩大步幅
好的呼吸方式，与步频完美融合，节奏顺畅。呼二步，吸三步的腹式呼吸方式（简称23呼吸），鼻吸嘴呼，节奏就是呼~呼~吸~吸~吸，左~右~左~右~左 。每次呼气分别落在左右脚，同时呼气第一步落点左右脚交替，这种交替，让身体重心跟随呼气左右脚交替，非常有利于跑步运动中保持身体平衡 。经常用的22呼吸、33呼
跑步为什么不要停跑？因为这些变化，会毁了你…（参考信源：小方说跑步）##跑步一年，停跑一月，身体竟会发生这5个惊人变化！你有没有想过，日复一日的挥洒汗水，换来的跑步习惯，一旦中断，身体会发生什么？也许你只是因为一个小小的伤病，或者一次计划外的出差，被迫停止跑步一个月，你安慰自己，一个月而已，很快就能
原地跑步，身心強健！零基础超慢跑教程今天要跟大家分享一种低强度有氧运动﹣﹣超慢跑，这种训练可强化心肺耐力、不累不喘、不伤膝盖，适合所有人。一起来学习正确超慢跑姿势和技巧，轻松建立运动习惯。1超慢跑是什么超慢跑是一种强度低、步伐小、速度慢到可聊天甚至唱歌的跑步运动，因为把强度控制在个人的乳酸阀值之下，
慢跑，是一项有氧运动。慢跑时，通过急促呼吸，来摄取更多氧气的运动。比如，游泳、快步等等，都属于有氧运动。其目的，是为了增强全身机能的提高。相对的无氧运动，就是屏住呼吸才能做出动作的活动。如，举重、双杠等等利用体育器械做出动作的活动。其目的，是为增强肌肉各各方面的锻炼。进行慢跑运动，要对自己身体充分了
全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！导语：对于很多大牛来说，5公里已经只能算是个热身的距离了，但是对于很多初跑者来说，5公里中的每一步却各有各的酸甜苦辣。可别忘记了，在我们的学生时代，5000米可算是长跑！尤其对我这样懒人+跑渣来说，跑5公里确实还需要一定的动力和方法。像这种实际操作的问题
