1、糙米糙米便是稻谷脱去外保护皮层稻壳后果实，对比起白米来说，糙米饭的口感可能不如米饭，但是它却保留了很多营养元素，同时饱腹感会更强，所以建议大家可以在晚餐时吃一碗糙米饭，饱腹的同时又摄入了低热量。
2、燕麦这里所说的燕麦是纯燕麦，不含有任何添加剂的，一般来说早餐食用一碗燕麦粥的话，饱腹的同时还可以促进肠道蠕动，帮助你排毒、排除宿便，一碗燕麦粥的热量不高却满足了你早晨所需的能量。
3、红薯很多人都喜欢吃甜食，怎么也戒不了，可是你要知道甜食就是减肥的天敌，可是你可以选择红薯来代替甜食，常吃它不用担心给你过多的卡路里摄入，所以可以一周2-3次烤红薯或者红薯粥喝，满足你的口欲，还不用担心会吃太多而发胖。
4、红豆薏米水肿虚胖的人可以说体内湿气重很重，湿气重的人一般会有口臭便秘的表现，这个时候就该注意了，可以多喝红豆薏米汤，将体内的黑宿便排除，这样的话能助排湿的同时刮走肠道内多余的脂肪。如果你经常吃米饭或者面条不如尝试换一换，将我们一般的主食用粗粮如谷类、薯类食物代替，粗粮的膳食纤维、维生素等成分更高，轻松就能帮你减重。
身体出汗其实是身体排毒的过程，出汗多多是由于过度劳累，或者汗腺发达引起的，身体排汗可以帮助身体排毒，但是有些部位排汗要小心，下面我们具体了解一下，出汗多是什么原因,这些部位出汗要小心。汗是人体“空调”，出多出少有讲究出汗是人的正常生理功能，也是维持体温恒定的一个重要环节。正常人24小时内不知不觉会蒸
在追求健康和理想体重的过程中，很多人选择慢跑作为一种有氧运动的方式。然而，有人认为只要流汗就能减重。那么，让我们来探讨一下慢跑45分钟流汗是否真的可以帮助减重。慢跑是一种常见的有氧运动，它可以提高心率、增强心肺功能，并且燃烧卡路里。当我们进行高强度的有氧运动时，如慢跑，身体会产生更多的热量，从而促使
下午好呀，小冰又来提醒大家做运动啦~能坚持跑一周的人很多，但是坚持跑1年的人却很少，随着跑步时间的增加，跑步带来的“副作用”越来越明显！快来看看这几个“副作用”你都中招了吗！？01.吃多不怕胖很多跑友在跑步后会很饿，但是又不太敢吃，其实啊，跑步后正确吃反倒能帮助我们减肥！跑步时除了脂肪被消耗,还有大
流汗与燃烧热量的关系对于许多健身爱好者来说，高强度的运动后，满脸尽是汗水，似乎产生了一种满足感，认为这是消耗了大量热量的象征。然而，实际上流汗并非热量消耗的唯一标志，或者说，流汗的多少不能直接等同于已经消耗的能量。 人体在运动时，以水分蒸发为主要方式进行散热，这就是为何我们会在运动时大量出汗以降低体
大家都知道跑步就会出汗，而汗是咸咸的，那是因为随着汗水，体内的盐分也一起排出来了。如果不及时适当补充盐分的话，体内缺盐会导致食欲不振，四肢无力，晕眩等现象，严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。但盐分也不是多多益善，摄入盐分过多，也会导致高血压、心脏
夏季的脚步悄然而至，很多人开始选择户外运动，其中跑步成为了最受欢迎的一种运动方式。不少人选择跑步的目的是为了瘦身减肥。然而，一直以来有一个错误观念，即认为运动出汗越多，就能越快消耗脂肪，达到更好的减肥效果。但是，这个观点并不正确。事实上，跑步出汗多不代表减肥效果好。汗液主要由水分、电解质和少量的代谢
