面包的选择有很多种，我们可以买保质期长一点的小面包、手撕面包，一箱可以吃好多天，还不用担心过期，牛奶我们最好喝生牛乳加工而成的牛奶，而不是用水和全脂乳粉兑的牛奶。想要减肥的还可以吃全麦面包，喝脱脂纯牛奶。
面包+牛奶
将麦片拌入酸奶中搅拌一下加点水果、坚果就可以吃了，不过燕麦片是即食麦片不是生麦片，如果是生麦片我们可以用纯牛奶煮熟加点蜂蜜或者白糖也很好吃。
燕麦+酸奶+时令水果+坚果
玉米只要洗干净放入电饭煲中半个小时就能煮熟，我们可以提前预约，等玉米煮了15分钟后放入洗好的鸡蛋，等玉米煮熟了鸡蛋也熟了。
玉米+鸡蛋
【准备食材】
两个鸡蛋，一个西红柿，面条一人份，一根葱。
番茄鸡蛋面食材
【做法步骤】
50米跑是直线短跑项目，能综合评价个体的移动速度、反应速度和灵敏性等身体素质的水平，还能在一定程度上反映测试者中枢神经系统的机能状态和神经、肌肉的调节功能。图片来自 | 123rf.com.cn在50米跑测试中，个体应在主动上抬大腿后积极地向下、向后蹬，从地面获得向前的推进力；躯干应保持在中立位，避
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