早晨可以吃燕麦片，能够提供营养，又有助于减肥，燕麦片属于低糖高营养的食物，能够有效的为身体提供维生素矿物质等营养成分，燕麦片还能够更好的促进胃肠道的蠕动，加速身体热量的消耗，同时燕麦片本身属于低热的食品，吃了之后会产生饱腹感，具有很好的减肥效果。也可以喝地瓜粥，地瓜里面含有的蛋白质、淀粉、氨基酸、维生素、纤维素等营养物质能够有效地满足身体对早餐的营养需求，里面还有的纤维素能够帮助清理肠道，并且可以促进身体脂肪燃烧。
早晨起来吃鸡蛋，能够有利于提供身体所需要的营养，并且有益于减肥，鸡蛋营养是非常丰富的，而且能够有利于满足人体所需要的一天能量需求，能够产生一定的饱腹感，并且可以减少对其他食物的摄入量，有利于帮助减肥。也可以喝酸奶能够提供营养并且可以帮助减肥，酸奶里面的营养非常丰富，不仅含有有益菌群，并且含有糖类钙质等营养成分，能够为身体提供营养所需要的，并且酸奶里面含有的益生菌能够促进消化，加速身体内热量的燃烧，可以帮助腹胀、便秘的问题。
冬季呼吸道局部防御功能降低、运动前后一动一静，一冷一热，比较容易诱发感冒，冬天如何能随心跑步，不妨学学这几招。跑步装备备齐“全副武装“可不是说着玩儿的。装备分为三个部分，分别是贴身、保暖和防护层。“装备选择”建议遵循以下原则：贴身衣物要选择速干材质，可以快速蒸发排汗；而保暖层主要是将温暖空气留在身体
很多人想问，我运动后就是渴啊，就是流了很多汗啊，我不喝水喝啥呢？运动后就喝水，对我有什么坏处呢？在我们每个人的身体里，有水和电解质，而在运动后大量流汗，身体内就会损失很多电解质，立马喝水，就会严重打破身体里水和由钠、甲、乙丙丁等组成的电解质的平衡。我们若在流汗后喝很多水，电解质就会变得更稀，人就会发
冬天户外运动的确是个挑战很大的事，掌握好运动量是每个人都应该注意的，在冬季跑步其实可以一定程度的增强体质，预防疾病，但你如果不注意以下几点，就算跑了你也是白跑的。应合运动袜——“全程”系列1、掌握好运动量。冬季应该根据天气情况和自身的身体状况来适当的安排运动量，并且跑步的时候也要控制好强度，一定要记
1、在进行跑步之前一定要做一些热身运动，这样可以减少跑步过程中加速时拉伤肌肉或者扭伤关节的情况。跑步姿势要正确，这也是减少运动损伤很重要的部分，也要关注运动中的呼吸。在开始跑步的时候，建议以快走慢跑开始，经过一段时间，身体已经适应，并更加协调时，可以逐渐增加速度，但是也不要增加太多，每隔一段距离，在
你知道吗？很多人都热衷于做运动，能让自己保持一个好的身材，让自己与众不同，跑步无疑是一个适合大多数人的运动方式，那么跑步前喝水好还是跑步后喝水好？其实，跑步前和跑步后都可以喝水，但要注意控制合适的喝水量以及时间。适当补充水分跑步前适量喝水，可以起到一定的好处，如稀释血液，防止血液黏滞度增高，促进机体
这一季节每天的饮水量应达到1500毫升左右。少量多次有效喝水主要用于白开水，可以适当补充淡盐水，特别是运动出汗后请记住及时饮用水，首选天然矿物质水或运动饮料。运动时会丢失大量汗液，其中98%至99%的成分是水，其余的是尿素，乳酸，脂肪酸和各种电解质。体内电解质的过多丢失会严重影响运动能力和健康。因此
