一、儿童肥胖的5大危害

1. “成人病”幼龄化

糖尿病、高血压、脂肪肝……如今很多中老年人的慢性病都出现了“幼龄化”的趋势，出现在小孩子的身上。以糖尿病为例，过去十年中儿童二型糖尿病呈上升趋势，而这一疾病过去明明是成年人“专有”的。

不仅如此，医生还建议所有超重的儿童应当在10岁或青春期开始接受二型糖尿病检查，其后每两年进行一次。

2. 呼吸道疾病概率增加

肥胖的孩子胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，横膈运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患哮喘、睡眠呼吸暂停综合症等呼吸道疾病，随时可能威胁到生命。

有数据显示，睡眠障碍肥胖儿童出现阻塞性睡眠呼吸暂停的可能性，为正常体重者的4~6倍，患病的概率大幅增加。

3. 儿童性发育异常

孩子肥胖之后，体内脂肪堆积，而脂肪中有一种名叫芳香化酶的物质。它可以将雄性激素转化为雌性激素，引起性腺发育的紊乱。其结果就是导致内分泌紊乱，使雄激素分泌不足，而雌激素过多。

这就意味着肥胖会导致儿童性发育异常，成人后的生育能力也会受影响。最常见的就是男孩出现乳房发育、外生殖器短小等问题，而女孩会性早熟，并且影响长高等。

4. 影响孩子的智力发育

肥胖的儿童上课更容易打瞌睡、注意力不集中，从而影响学习成绩，成为学习不好的“特困生”。

肥胖也与特发性颅内高血压或假脑瘤有关，具体表现为头疼、视力异常、耳鸣耳痛等症状。同时由于脂肪在神经系统的堆积，容易造成孩子的大脑神经发育受到影响，导致孩子智商降低。

5. 影响孩子的心理健康

三四岁的孩子就已经有了审美能力，对自己的外貌也会比较在意。如果宝宝较胖，可能会引起同龄孩子的嘲笑，成人无意地调侃也会伤害孩子的自尊心和自信心。

肥胖的孩子，尤其是女孩子，很容易产生自卑心理、抑郁情绪和社交退缩。调研结果显示，正常体重的青少年一般有6个或更多朋友，而超重和肥胖的青少年，平均只有3个或更少的朋友。

二、如何预防孩子体重超标？

与其他疾病一样，肥胖问题也需要以预防为主，从胎儿期就开始监管，始终让孩子处在健康的身体状态，茁壮成长！

1. 胎儿期：孕妈自身控制体重

孕妇在妊娠期需增加营养，但并不是营养摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快，常会导致胎儿出生体重过重，使今后发生肥胖的概率大大增加。

因此，要预防胎儿体重过重，孕妇首先要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前3个月增加1.5～3千克，以后每周增加400克，至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克。

2. 婴儿期：母乳喂养，控制摄入量

研究表明，母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显著低于人工喂养儿，而且母乳喂养的时间越长，婴儿以后发生肥胖的概率越低。

其原因可能是，母乳喂养儿可以更好地控制每餐的摄入量和间隔时间，避免过多热量的摄入。而人工喂养常有过度喂养的情况存在，造成孩子摄入过多，引起肥胖。

3. 儿童期：均衡营养，督促运动

在日常生活中，家长要以身作则、言传身教，让孩子从小养成良好的饮食习惯。此外，运动也是预防肥胖的重要措施。

从5～6月起，家长就可以开始训练孩子坐、爬、扶走等。在幼儿期，要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30~60分钟的运动时间。

三、如何有效帮助胖宝宝减肥？

1. 纠正饮食习惯

很多肥胖儿童的生活习惯都不健康，有暴饮暴食、夜间进餐和喜甜、喜油腻等问题。而很多家长意识到孩子的肥胖问题后，第一步干预就是控制饮食，通过减少食物的供应量来帮助孩子减肥。

这种方法往往不能见效，与其节食，倒不如通过改变饮食结构，多提供有饱腹感的粗粮来逐步调整。同时逐步减少至中断油炸类食品、甜点、零食和碳酸饮料的供应。

2. 督促孩子进行锻炼

如今很多孩子吃晚饭就躺在沙发上看动画片、玩游戏，很少有出去活动的机会，这也是诱发肥胖的原因之一。

平时家长可以在饭后多带着孩子散散步，并且逐步提升孩子的运动量，以此来控制体重。时间长了，不仅肥胖问题能够得到有效解决，亲子关系也会增进不少。

3. 多与孩子进行沟通

对于体重长期超标且管控难以有成效的孩子来说，心理关照也尤其重要，甚至有时比饮食和药物治疗更见效。

家长需要多与孩子进行沟通，一方面帮助孩子了解控制体重、科学饮食的重要性，也要观察孩子是否已经产生了自卑情绪，并且鼓励孩子面对现实，积极主动地参与减肥。