1.每天定量吃饭
给自己准备定量的餐具，每天吃饭7分饱，晚餐5分饱，不但有助于瘦身塑形，不会给肠胃造成过重的负担，第二天起来精神百倍的吃早餐。
2.每天喝8杯白开水
给自己准备定量的杯子，每天8杯水，每杯约200毫升，控制不喝奶茶、饮料咖啡等，白开水可以促进新陈代谢，保持肌体年轻，是最不花钱，但是效果还好的保持年轻的小秘诀。
3.每天11点前睡觉
给自己定个闹铃，闹铃一响，放下手机，熬夜是最伤身体的行为，不仅仅会造成黑眼圈、皮肤暗沉、身材臃肿，而且大脑也会变得迟钝。
4.每天读纸质书30分钟
读书可能一时不能改变什么，但是读书带来的影响是潜移默化的，可以让人明事理，增长智慧，不从众，不人云亦云，最好是纸式书，远离快餐式的视频，沉浸式的阅读，腹有诗书气自华。
5.每天一个苹果
苹果是常见的水果，苹果不但含有丰富的维生素，还能改善皮肤干燥，含有大量的膳食纤维，可以瘦身减肥，还可以美白肌肤。
6.每天一杯牛奶
可以早上喝，也可以晚上喝，不但可以补钙，牛奶含有丰富的蛋白质可以让皮肤变得有弹性，白白嫩嫩。
7.每天睡觉前彻底清洁皮肤
睡觉前彻底清洁面部，清洗完一定进行保湿，不要忽略颈部，有的朋友护理面部很积极，颈纹却一不小心暴露了年龄感。
8.每天睡觉前放下一切
好好地享受睡眠，各种烦心事，高兴事，都已经成为过去，不要带着情绪入睡，告诉自己明天又是新的一天，不念过去，不惧未来，感恩每一个能好好睡觉的晚上。
