第一种是无糖醇饼干。饼干一直是上班族的最爱，因为它们方便储存，食用起来也方便。但是，我们在选择健康饼干时，需要注意无糖衣、脂肪和糖分会比较低的饼干，比如苏打饼、薏米饼、颗粒架等饼干。不过，有些消化品的脂肪含量比较高，而一些高纤维饼干使用的脂肪成分也不少。
第二种是即食麦片。有些早餐即食麦片也可以作为下午茶。因为很多麦片都含有高纤维、低脂肪，而且含有维生素和矿物质，营养丰富。其中，燕麦方脆不需要加牛奶就可以食用。如果方便的话，也可以加入脱脂牛奶，和各种麦片一起食用。
第三种是酸奶。酸奶里含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内积聚毒素。另外，酸奶还有一定的饱腹感，当我们感到饥饿时，一杯酸奶就能缓解饥饿感。市场上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。
第四种是黑巧克力。大多数女性对巧克力都没有抵抗力，但是一想到要减肥，就开始敬而远之了。其实，黑巧克力的热量并不高，而且含有丰富的营养素。适当食用黑巧克力不仅能控制饮食，还能促进消化功能，加强身体代谢效率，帮助减肥。
第五种是核桃。核桃是最著名的补脑食物，因为它含有多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素e对改善记忆力有很大的帮助。因此，核桃是最适合强脑力劳动者的保健零食。
第六种是红枣。红枣是非常天然的铁质来源，也是缓解酸痛麻僵胀的克星。中医认为，每天吃五颗枣可以保持青春，而对于辛苦的职场女性来说，下午三点可以选择用红枣来调理自己。办公室抽屉里的红枣可以作为永不间断的营养供应。
