瘦小腿的方法
1、按摩瘦小腿，双手抓捏小腿内侧的肉，然后慢慢的向膝盖按压，这样子可以有效的消除小腿的浮肿以及肌肉。在按压小腿的时候，一定要参考小腿某些穴位的按法，不仅可以帮助甩掉小腿的赘肉，同时也可以很好的缓解小腿的疲劳。
2、正确踮脚尖，人体自然的站立，双手自然地放在腰部两侧或者双手叉腰的姿势，双腿打开与肩宽一样，同时挺直腰板。慢慢的抬起脚跟，用脚尖去站立，重复这样去练习，坚持每一天，效果就会很快看到。
3、泡脚，每天坚持用热水坚持泡脚十分钟以上，不仅可以起到减小腿的作用，还可以帮助改善身体血液的循环。
瘦小腿吃什么
1、菠菜，热量低，每100克菠菜只有17卡路里。此外，菠菜富含膳食纤维，有助于消化，能有效排出体内的毒素。多吃菠菜有助于腿细。
2、红豆，有些人腿部粗大，不是因为腿部脂肪过多，而是因为水肿。对于这种水肿性肥胖，最有效的减肥方法是消除水肿。红豆是一种典型的利尿消肿食品，通常可以与红豆、大麦等杂粮搭配制作杂食粥吃。
3、芹菜，含有的碳酸钙容易被人体吸收，钙的摄入可以防止腿部肿胀，芹菜中丰富的钾含量也可以帮助瘦腿。
很多人想问，我运动后就是渴啊，就是流了很多汗啊，我不喝水喝啥呢？运动后就喝水，对我有什么坏处呢？在我们每个人的身体里，有水和电解质，而在运动后大量流汗，身体内就会损失很多电解质，立马喝水，就会严重打破身体里水和由钠、甲、乙丙丁等组成的电解质的平衡。我们若在流汗后喝很多水，电解质就会变得更稀，人就会发
冬天户外运动的确是个挑战很大的事，掌握好运动量是每个人都应该注意的，在冬季跑步其实可以一定程度的增强体质，预防疾病，但你如果不注意以下几点，就算跑了你也是白跑的。应合运动袜——“全程”系列1、掌握好运动量。冬季应该根据天气情况和自身的身体状况来适当的安排运动量，并且跑步的时候也要控制好强度，一定要记
1、在进行跑步之前一定要做一些热身运动，这样可以减少跑步过程中加速时拉伤肌肉或者扭伤关节的情况。跑步姿势要正确，这也是减少运动损伤很重要的部分，也要关注运动中的呼吸。在开始跑步的时候，建议以快走慢跑开始，经过一段时间，身体已经适应，并更加协调时，可以逐渐增加速度，但是也不要增加太多，每隔一段距离，在
你知道吗？很多人都热衷于做运动，能让自己保持一个好的身材，让自己与众不同，跑步无疑是一个适合大多数人的运动方式，那么跑步前喝水好还是跑步后喝水好？其实，跑步前和跑步后都可以喝水，但要注意控制合适的喝水量以及时间。适当补充水分跑步前适量喝水，可以起到一定的好处，如稀释血液，防止血液黏滞度增高，促进机体
这一季节每天的饮水量应达到1500毫升左右。少量多次有效喝水主要用于白开水，可以适当补充淡盐水，特别是运动出汗后请记住及时饮用水，首选天然矿物质水或运动饮料。运动时会丢失大量汗液，其中98%至99%的成分是水，其余的是尿素，乳酸，脂肪酸和各种电解质。体内电解质的过多丢失会严重影响运动能力和健康。因此
有人喜欢运动爆汗的畅快，有人喜欢运动后解压得轻松，有人为了减肥而运动。运动就会出汗，那么我们在运动后应该如何及时补充能量呢。经常运动的人会感觉到，运动后人体明显发出渴的警示并且伴随着大量汗液的流失。有的人会大量喝水或者不会吃任何东西或者因为运动后热而脱衣服等，这些都是正确的吗？那么我们首先了解一下为
