豌豆
豌豆是种蛋白质含量很高的蔬菜，用它来替代一部分主食，可以让你在吃得饱的同时达到控制热量的目的。其中还含有两种对减肥很有帮助的氨基酸——赖氨酸与精氨酸。赖氨酸可以帮助抑制脂肪的合成，精氨酸在减少脂肪的同时可以提高肌肉质量。
正在减脂增肌的你，赶紧安排起来！
牛奶
最天然的健康饮料，牛奶绝对榜上有名！
它不仅是优质蛋白的好来源，还是补钙利器！在强健骨骼的同时，充足的钙质还能通过抑制脂肪在肠道内的吸收来抑制脂肪合成，助力减脂。
海带
不少人都知道，吃海带能补碘，但却未必知道，这对减肥也很有帮助！
碘元素可以维持糖原和脂肪的正常代谢速度，保证燃脂效率！
当然，海带中的胶质也是好东西，可以加速肠道蠕动，帮助体内的毒素和废物的排出。
黄瓜
眼看天气一天天热起来了，清爽的黄瓜是不是又成了你餐盘里的常客？黄瓜水分多，膳食纤维含量也高。更重要的是，它所还含有的丙醇二酸，可抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
是减肥期间理想的蔬菜选择！
白萝卜
白萝卜也是一种低卡又可口的蔬菜，其中大量的胆碱物质能促进肠道内油脂分解。而白萝卜略微辛辣的口感，则来源于其中一种叫做“芥子油”的物质，它帮助身体加快脂肪的代谢，减少脂肪堆积，也可以为你的减肥添一把力。
西兰花
正在减肥的你，一定对西兰花不陌生吧？毕竟很多减脂餐配菜中，都少不了它的身影。它膳食纤维丰富，饱腹感强。
其中的萝卜硫素还可以促进身体分泌一种酶类，而这，正好可以促进脂肪代谢。
绿茶
天天喝水有点单调，那就来杯绿茶吧！其中的咖啡因能提升代谢水平，加快燃脂，儿茶素可以促进脂肪燃烧。不过温馨提醒一下，
要注意的是直接冲泡出来的绿茶，可不是超市里卖的调味茶饮料哦，
不然就等着越喝越胖吧……
葡萄柚
葡萄柚酸甜可口，但吃起来又略微苦涩。其实，这种独特的苦味，来自葡萄柚中的柚甙，这种成分可以帮助抑制食欲哦！另外，葡萄柚中的维C含量也很丰富，可以加速体内肉碱合成，进而促进脂肪代谢，很适合减肥的时候食用。
糙米
为了瘦，就要舍弃主食？谁说的！你大可以选择一些粗粮代替精制米面，比如说糙米。
因为保留得比较完整，所以它的营养价值会远高于精米。
加上蛋白质和膳食纤维含量高，所以饱腹感也更强。糙米中还含有促进糖类、脂肪代谢的B族维生素，助力你的减肥进程。
