可以说有些女生对此并不太相信，踮脚尖真的可以有吗？平日里我们都会看到某些女生的腿会比较粗，像大象腿就是小腿比较粗肌肉太发达，而仔细观察，导致这类小腿看起来粗无非都有小腿外翻膝盖超伸还有是足内翻这些毛病。俗话说小腿变粗容易变细难，然而踮脚尖却可以让你矫正这些小腿粗的毛病，你必须了解下。
首先是小腿外翻。我们要知道，小腿外翻时我们的膝盖就容易内扣，这时候你的胫前肌力量不足，而踮脚尖站立可以强化你的胫前肌力量，平时走路运动时候多注意矫正一下，慢慢的你的小腿看着也瘦下来了。
其次说到膝盖超伸。这个就是膝关节绷太直了，导致反向凸了出来，这时候就可以利用踮脚尖来收紧小腿肌肉，可以减缓小腿超伸的幅度，当然只有坚持踮脚尖这样长期下来，提升膝盖的稳定性，你的膝盖超伸将会避免。
最后还有足内翻。通过踮脚尖则可以让脚踝处于稳定状态，这样你会发现整个是处于绷紧的状态，自然而然就会使你的小腿变得更加细长了。没事就踮踮脚尖还是有作用的，至少它可以帮你矫正这些小腿粗的毛病。
在相同运动强度下，相比流汗少，流汗多代表的是消耗的肌糖原会多一点点，并不是减肥效果更好。所以，出汗的多或少，对减肥效果是没有影响的。运动跑步出汗多的人，一定要多多喝水，在跑步的过程中，以及跑步之后，及时补水。跑步流汗多如果不喝水的话，运动后，血管扩张，供应大脑和心脏的的血液减少，心脑血管缺血会更严重
随着人们物质生活水平的不断提高，对身心健康、精神生活的要求也在提高，健身运动近些年来一直都是比较受关注的话题，只是在这个健身运动的过程中有许多小细节没有被大家注意到，其中一个就是如何科学的补水。相信许多朋友在观看足球、篮球等大型体育运动时，都会发现运动员们喝水的过程，他们在喝水时并不会一次性大量喝水
进行体育运动后就要增加饮水量，最好在开始运动三十分钟前喝一两杯水。特别是在炎热的天气，身体需要更多的水分，才能发挥好运动机能。在运动时，快速呼吸和出汗消耗了许多液体。请在结束运动后半个小时内再喝一两杯水，不要等到口渴时才喝水。大多数参加运动的人并不需要喝含有盐分的运动饮料，白开水就足以补充体内的水分
很多跑友看到这个问题的第一答案就是喝水或者喝运动饮料，但在补给上还有很多细节之处需要我们去遵守。在搞清楚跑步渴了要怎么做之前，需要了解我们在跑步后身体会流失什么。NO.1跑步、健身后会显著流失水分和电解质，并且大量消耗身体的糖原1、关于水分在跑步的时候，产热会急剧增加，身体通过水分蒸发的方式有效散热
秋高气爽后，很多人开始启动“户外运动计划”，每天出去跑跑步、跳绳、打拳等，都是肆意挥洒汗水的方式，出汗的多少也能变相说明你的运动量是否达标。同时，大家也不要过度理解，也并非大汗淋漓才能达到运动效果。事实上，运动过程中的出汗多少，除了运动程度以外，还受外界温度变化、内心情绪等相关。这里也有帮助大家验证
挥洒汗水，尽情释放活力，运动为生活增添了一抹亮丽的色彩，当身体从运动的激情中逐渐平复，你是否也曾疑惑，那一杯解渴的水，究竟何时饮下才能为健康加分？运动后何时喝水最适宜，这个问题看似简单，却蕴藏着不少学问想象一下，你刚刚完成了一组酣畅淋漓的跑步训练，心脏跳动如同擂鼓，呼吸急促，汗水浸湿了衣衫，此时的身
