1、饮食一定要健康
现在的生活条件好了，父母都会尽可能地满足孩子的要求，但是在饮食方面一定要有节制，不要经常吃自助餐或快餐。最好是自己制作健康的美食，多吃绿色蔬菜和多彩的水果以及杂粮，少吃精制碳水化合物。对于青少年一些不健康的饮食习惯，例如暴饮暴食，亦或是厌食症等，一定要及时采取措施，因为这些可能导致其他健康和精神问题。
2、吃饱后停止进食
许多家长喜欢让孩子吃完碗里和盘子里的食物，觉得这样不会浪费，但是有时候孩子其实已经饱了。如果孩子不太饿或已经吃饱的时候，不要强迫孩子多吃，否则也会让孩子的体重增加。
3、参加体育活动
要限制孩子每天看电视或玩游戏的时间，每天不应该超过两个小时。多做体育运动，例如步行或者打球等，而且将这些运动做为家庭日常活动的一部分。
4、为孩子树立一个好榜样
榜样对于孩子很重要，特别是家庭成员的行为对孩子起着重要作用。家庭成员都在家吃健康食品这样可以给孩子树立榜样，让孩子形成一个好习惯。除了饮食外，父母也可以和孩子一起散步或参加运动。
5、注意引导
孩子超重的话可能会影响自尊心，在学校里也可能会被笑话，这很容易影响孩子的情绪，也容易让孩子对减肥感到灰心。减肥当然重要，但是应该追求身体和心理都健康才行。
6、听取医生的意见
儿童需要足够的营养和热量才能成长，需要吃各种健康食品以获得必需的营养，健康的体重可以通过吃有营养的食物和运动来实现，如果想要节食的话，最好听取医生的意见，否则还可能会对孩子的健康发育产生影响。
