1、吃对正确的热量
如果，将人比喻为一台汽车，那么，每天摄取的食物，就是提供给身体的燃料，而新陈代谢的作用，就是将这些燃料，转化为汽车可以使用的汽油。因此，减肥时，也不能吃少于基代的热量，以免让身体新陈代谢下降。
2、吃肉有讲技巧
肉选瘦肉、鸡肉去皮
这一种方法，还可以配合生酮减肥来进行，一般生酮减肥，追捧旗下的防弹营养奶茶，可以尝试。
3、将健身列为每日必做清单
每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量，有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体，就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量。
4、重量训练增肌肉
有些人，看起来瘦瘦的，但却隐藏体脂肪过高的危险，重训就是帮助增加身体肌肉，而有氧则可帮助燃脂，相辅相成。肌肉正是帮助身体新陈代谢的重要组织，因此，规律做重训，也能提升新陈代谢。
5、拒绝溜溜球复胖
减肥最讨厌的就是前功尽弃，陷入减重又复胖的恶性循环，更重要的是，在减重的时候身体多半是肌肉与脂肪一起减少，但复胖，却有8成回来的都是脂肪！还会打乱身体的新陈代谢，更不利健康。
6、睡前吃150卡点心
美国佛罗里达州立大学，两项新研究报告发现，在睡前30分钟，吃约150大卡左右的点心，可以帮助促进身体新陈代谢，选择低脂牛奶、乳酪这类高蛋白质的食物。
7、晨起一杯白开水
起床后，喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。降低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。
8、午餐吃饱
饮食方面，严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持！
9、计算每天燃烧的热量
认真计算一下，自己每天日常生活，大概会消耗多少热量，以及每天摄取的饮食热量，以便计划如何控制饮食。
10、一定要吃足量的青菜
蔬菜能补充维生素和食物纤维，是不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青刚菜、白菜、小黄瓜、生薯类、黄豆芽、菠菜和茄子等等，热量都很低。
