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健康正确的减肥方法;多吃蔬果多运动,少吃高糖、高脂肪食物


第一个胡萝卜包菜沙拉

材料:包菜120克,胡萝卜适量。

调料:沙拉酱,鲜奶油,柠檬汁各适量。

做法:

1.将包菜用清水洗干净,对半切开再切成丝。

2.胡萝卜用清水洗干净,削去外皮切成丝。

3.将包菜和胡萝卜装入碗中。

4.取一小碗,加入沙拉酱、鲜奶油、柠檬汁拌匀,即成酱料。

5.将调好的酱料放入蔬菜搅拌即可。

第二个圣女果黄桃沙拉

材料:圣女果100克,黄桃120克,勒叶加奶酪各少许。

调料:棕榈糖3克,橄榄油适量。

做法:

1.圣女果清洗切小块,黄桃去皮洗净后切块,罗勒叶洗净。

2.切好的圣女果,黄桃装入盘中,装饰以罗勒叶。

3.奶酪刨丝,均匀撒在盘中。

4.取一小碟,倒入橄榄油,加入棕榈糖后拌匀。

5.将调好的橄榄油均匀淋在食物上即可。

第三个草莓提子沙拉(利水消肿的蔬果沙拉)

材料:青提红提草莓各40克,杨桃,雪梨各20克。香草少许。

调料:醋8克,沙拉酱20克。

做法:

1.杨桃清洗切片,青提、红提洗净。

2.草莓清洗,去蒂,对半切开。

3.雪梨去皮清洗,去核切片。

4.将杨桃,青提、红提、草莓、雪梨一同放入碗中,淋入醋放上洗净的香草点缀。

5.食用时,加沙拉酱即可。

第四个夏日缤纷水果沙拉

材料:哈密瓜两百克,覆盆子,青提、紫葡萄40克,薄荷叶5克。

调料:苹果醋适量,沙拉酱10克。

做法:

1.覆盆子、青提、紫葡萄分别用清水洗净。

2.哈密瓜取一半雕成哈密瓜盏,余下部分去皮取果肉切块。

3.将哈密瓜、覆盆子、青提、紫葡萄加苹果醋拌匀,装入哈密瓜盏内,放入洗净的薄荷叶点缀。

4.食用时,淋上沙拉酱即可。

第五个青红酸奶沙拉

材料:草莓、青提、苹果、西瓜、哈密瓜各50克。薄荷叶5克。

调料:苹果醋、酸奶各适量。

做法:

1.草莓清洗,去蒂,对半切开。哈密瓜,西瓜均去皮洗净切块。

2.苹果洗净,去核,切块。青提洗净,备用。

3.将草莓、哈密瓜、西瓜、苹果、青提一同放入碗中。

4.加入洗净的薄荷叶,放入苹果醋搅拌。

5.浇上酸奶即可。

肥胖乃病之源,瘦身不仅是因为我们要美貌,更重要的是我们要健康。大家一定要多吃果蔬多运动,少吃高糖,高脂肪的食物。

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