1.弓式瑜伽
匍匐在瑜伽垫上，然后用自己的双手，分别去握住自己的双脚，以脚踝作为支撑点，随着手与脚踝距离的逐渐缩短，自己能够感受到腹部的肌肉开始收紧。
其次，可以慢慢分开双腿，使大腿内侧形成三十度左右的夹角，头微微向后仰，这样可以进一步拉伸腹部的肌肉。
最后，将这个动作保持五至十分钟，每天坚持三组，坚持一个月，可以明显感觉到腹部的肌肉变紧。
2.船式瑜伽
所谓的船式，其实跟弓式的瑜伽方法有点相反。
大家应该见过划船的姿势，这个姿势相对弓式而言，会比较自由和放松。
首先席地而坐，使自己的上身与地面保持垂直，然后再将双腿自然伸直，合并之后的双腿，用双手仅仅抱住，根据自己腰部的受力程度，开始合抱双腿，这个时候也能够感受腹部的肌肉开始紧缩，并且随着双腿与腹部的距离越来越近，能够明显感受到腹部的用力，这个时候其实是腹部的脂肪在燃烧，坚持五分钟，放松一下，然后再坚持三组，一个月也能够见成效。
3.骆驼式瑜伽
所谓的骆驼式，就是一个简化的弯腰动作，大家在平时锻炼瑜伽的时候，会采取这个姿势。
首先，双腿跪在瑜伽垫上面，然后上身微微向后仰，直至自己的双手能够反向触摸到地面，这个时候使整个身体保持了一种弧度，看似骆驼的驼背一样。
这个动作，可以使腹部的肌肉收紧，皮肤会显得更加紧凑，长时间坚持下去，可能够发挥减肥的作用。
