一、要改变饮食习惯
尽量少吃加工食品和外卖，能自己带饭就自己做好带去公司吃，可以控制过多油脂摄入，还要注意的是尽量少喝饮料奶茶，女生尽量少喝或者不喝冰水，冰饮料，多喝温热的白开水或者柠檬水，这一点真的很重要，长期喝冰水，代谢变慢，更容易囤积脂肪。
晚饭不要吃的太晚，尽量在六点前吃完，不要吃太多碳水。可以用粗粮代替，这一点也很重要。睡前饿了可以喝杯牛奶，帮助睡眠，美白还不会胖。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，做一些家务，或者贴墙站立等，除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
二、坚持运动
keep有很多针对腹部的课程，从k1—k4难度根据自己运动能力选择。如果比较胖的还要结合全身减脂课程，每天坚持两三组不同的课程，要比网上那些什么躺着就能瘦的运动方式要靠谱多了，想要好身材没有捷径，没有不累的，那些看起来特别轻松的瘦身方式效果微乎其微。
除了keep课程，还有一种运动方式特别推荐，那就是快走，这也是我认识一位老中医最推荐的运动方式，他说快走不仅可以减肥更重要的是可以改善身体很多疾病，让女性面色红润，皮肤变好，相比跑步更好坚持，我自己就是不适合跑步运动的，跑步就气喘吁吁很难坚持，所以不跑步会选择快走，每天养成快走半个小时到一个小时习惯。
