1、调整饮食
春夏秋冬，相对而言，春季属阳，春季是阳气升发，而阳气是代谢的基础，所以我们一定要多吃阳气的食物，代谢高了，气血好了，自然而然就会容易养成易瘦的体质。我们可以多吃牛肉、羊肉、鸡胸肉、豆芽、香椿、蒜苗、葱姜蒜、韭菜、蒜黄等。
2、多吃芽苗类和莓果类
春季气温回暖，温度适宜，人体的代谢活动也会提高很多，体内各种酶的活性最佳。而且春季又是可以帮助身体快速消脂排毒的季节，建议可以多吃这两大类的食物。
第一类就是多吃芽苗类的，比如绿豆、赤豆、蚕豆、香椿、豌豆、萝卜、荞麦、蕹菜等，像绿豆汤、炒豆芽都可以安排起来。
第二类是多吃莓果类的水果，比如草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、越橘等，但注意水果这种容易长胖的果糖类的要放在中午12点前吃，千万不要在晚上吃水果。
3、精米换粗粮
把主食的精米面50%都替换成谷物类的食物，比如糙米、黑米、藜麦、燕麦、鹰嘴豆、薏米、大豆等等，可以帮助我们的身体在春季缓解春困乏力。
按照211的饮食法，主食每餐依然保持你的一个拳头的大小，蔬菜两个拳头，优质蛋白质一个拳头。
4、不要剧烈运动
春季不要剧烈运动，也不要出大汗，我们可以用散步、快走这种方法微微发热就好。
上班族建议在午餐后走动或者站立15~30分钟，可以有效防止腰臀部的脂肪堆积。没时间去健身房，可以在家用瑜伽垫、弹力带、腹肌轮、哑铃、壶铃等小工具辅助运动，只要坚持，肯定会有让你意想不到的效果。
5、夜卧早起
春天要夜卧早起，也就是稍微晚睡早起，可以11点睡觉6点起，因为早起可以更好的促进我们的阳气生发，也可以让我们的一天更有精神。要保证每天睡眠时间7~8个小时，睡眠不足会导致一天的新陈代谢变慢，体内的毒素无法快速排除。
6、早起运动
早起后可以练习20~30分钟的八段锦，八段锦的作用类似呼吸性的冥想，可以调理五脏内腑，输送气血，对气虚经常疲惫乏力的人有一定的帮助，可以帮助我们提升阳气，我身边的很多年轻人都在练习，大家可以试试看。
